Stresskip of sierlijke zwaan?

stresskip of sierlijke zwaan

Waar denk jij aan als je een zwaan ziet of als je aan een zwaan denkt? Voor mij is een zwaan een prachtig, sierlijk dier. Een dier dat heel erg goed haar grenzen kan bewaken, dat ontzettend trouw is aan haar gezin en een dier dat altijd stabiel en sierlijk oogt, een dier dat precies weet wie ze is en wat ze doet.

Daarentegen een kip is een dier dat eenvoudig in de stress schiet. En als er eenmaal stress is, dan ziet ze ook niets anders meer. Dan gaat ze compleet op in de stress en ziet geen oplossingen meer. Ze rent om haar gezin heeft ‘als een kip zonder kop’. Ze pikt wat om zich heen in een poging grenzen te bewaken. Is de stress opgelost dan is ze weer aaibaar en krijgt ze graag aandacht.

Op wie lijk jij meer, op de sierlijke zwaan of op de stress kip?

Want mensen zijn ook heel goed in stressen en piekeren, in de oplossingen uit het oog verliezen en compleet op gaan in de drukte en de stress.

En er zijn ook mensen die met een glimlach alle ballen in de lucht houden, die heel goed hun grenzen kunnen bewaken en elegant en sierlijk door het leven gaan. Ze denken in oplossingen en zijn in balans.

Is oplossingsgericht denken hetzelfde als positief denken?

NEE! Het is leren met rottige situaties om te gaan, het leven is nu eenmaal niet altijd leuk. We zijn geneigd om, als er iets gebeurt dat we niet leuk vinden, om over de situatie te gaan piekeren. Om in dat probleem te blijven hangen. Soms ook om medestanders te zoeken die het ook stom vinden. In elk geval blijven we in de probleemcirkel.

Zoek eerst de rust in jezelf op. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren, te gaan sporten, een wandeling te maken of via een techniek de stress los te laten. Dan kun je daarna je afvragen “wat zijn mijn opties?” En welke van die opties zou ik willen bereiken? Welke van de opties zet ik in mijn groene cirkel, in mijn oplossingencirkel? En welke acties zijn er nodig om deze oplossing te bereiken?

ACTIE is nodig!

Zonder actie geen resultaat! We kunnen hopen dat de bui overwaait. We kunnen zielig op de bank gaan zitten of onder de wol kruipen. Maar dit lost niets op! Voor positieve resultaten is actie nodig. Als je geen actie onderneemt dan kruip je in de slachtofferrol en dat is nu juist de rol die je geen geluk gaat brengen. Dus word kapitein, de kapitein op jouw schip, de leider in jouw leven. Kies voor oplossingen, kies voor jouw geluk!

Zitten stress en balans in de genen of is het te leren?

Balans is te leren! De één is wat gevoeliger voor stress dan de ander, maar er zijn maar heel weinig mensen die positief geboren worden. Het is een keuze. Ik was vroeger echt een enorme stress kip en nu voel ik mij echt veel meer die sierlijke zwaan. Ik heb GELEERD om mijn grenzen te bewaken en om te denken in oplossingen, om de rust te bewaren en het geluk in mijzelf te vinden.

HOE leer je dat?

Aanvankelijk hoopte ik het te leren in boeken en artikelen op internet. Herken jij dat ook? Dat je heel veel artikelen en boeken leest?

Ik heb ervaren dat je er wel inzichten door krijgt, maar dat het implementeren vaak toch lastig is, de grote verandering waar ik op hoopte bleef uit. De ECHTE verandering kwam pas toen ik ging investeren in trainingen. Ik kwam erachter dat je oefeningen, reflectie en feedback nodig hebt om tot echte verandering te komen.

Het is inmiddels 2,5 jaar geleden dat ik ben gestart met het volgen van trainingen en opleidingen. Dus drie jaar geleden was ik nog die stresskip, een hele grote stress kip zelfs! En zie eens hoe ik nu in het leven sta! In niets ben ik meer die persoon van toen. Ik doe ook niets liever dan mijn kennis en vaardigheden overdragen, want ik gun iedereen deze rust en balans.

Hoe lang duurt het voor ik verandering zie?

Inmiddels weet ik dat vrouwen die Vrouwenpower of de DroomLeven Training volgen in 3 maanden een enorme transformatie doormaken. Stuk voor stuk geven ze aan dat ze veel positiever en blijer in het leven staan. Op de website kun je hun lovende recensies terug lezen.

Dussss jij kunt sierlijk en elegant de zomer in!

Vrijdag 14 april start Vrouwenpower, de ultieme training waarin ik je leer de stress en het piekeren te stoppen. Waarin ik je leer om je grenzen te gaan voelen, stellen en bewaken. Ik leer je om jouw omgeving minder invloed op jouw geluk te laten hebben en zelf verantwoordelijkheid te nemen. Om op zo’n manier te communiceren dat je juist MEER gedaan krijgt van de mensen om je heen EN een liefdevollere band met je naasten krijgt.

Als jij klaar bent met de stresskip, als jij klaar bent voor verandering, meld je dan aan voor Vrouwenpower. Je bent van harte welkom! https://succesvolinbalans.nl/vrouwenpower-training/

Liefs,

Sandra_4

Het geheim van de stresskip

het geheim van de stresskip

Heel vaak gebruiken we uitdrukkingen, zonder ons af te vragen waar het nu precies vandaan komt. Wat is een stresskip? Als jij de omschrijving van een stresskip zou moeten geven, wat zou je dan zeggen?

Als je de betekenis opzoekt op internet, dan krijg je omschrijvingen als:

  • zenuwpees
  • iemand die niet goed met stress om kan gaan
  • iemand die veel last heeft van stress

 

Waarom een stressKIP? Waar komt dat vandaan?

 
Sinds een jaar hebben wij kippen en ik kan je nu exact vertellen waar het vandaan komt 😉

Daarbij wil ik eerst zeggen dat kippen echt super leuke dieren zijn. We hebben zijdehoenders gekozen vanwege hun knuffelbaarheid. Zodra de achterdeur open gaat, staan de kippen met zijn 3-en te trappelen bij het hekje om aandacht en om geaaid te worden. Echt geweldig!!

In dezelfde ren hebben wij naast de 3 kippen ook 2 konijnen. Ze leven samen in 1 ren en dat gaat echt super goed. We hebben onze eigen mini kinderboerderij in de achtertuin. We genieten van hun gezelligheid en knuffelen ze graag en als bonus leggen de kippen ook nog heerlijke eieren.
 

Paniek!

 
Soms kom ik thuis en dan hoor ik al direct dat er paniek in de ren is… Dan ga ik naar de beestjes toe en zijn de kippen compleet van slag. Dan lopen ze op hoge poten, maken een boel kabaal en de stress druipt van ze af. Als je dat ziet begrijp je direct wat een stresskip is…

En wat is er dan helemaal aan de hand? De konijnen hebben hun voerbak omgegooid… Het voer ligt ernaast. Ze kunnen nog steeds eten, alleen moeten ze het voer dan van de bodem van het hok pikken in plaats van uit de voerbak. Dat is het… helemaal niet ernstig! Alleen die kippen zien geen oplossing, ze gaan helemaal op in het probleem. Ze zien alleen maar de omgevallen voerbak. Paniek!!

Dus als wij iemand een stresskip noemen, dan gaat die persoon compleet op in de stress. We zien geen oplossing meer. We denken niet meer in oplossingen, alleen maar in het probleem of problemen.
 

Denken in problemen of in oplossingen?

 
Dat is exact wat ik leer in mijn programma’s, om te herkennen dat je in de rode “probleemcirkel” zit en dat je mag leren in oplossingen denken, in de groene cirkel te denken. Om te leren herkennen dat je opgaat in het probleem en dat dit je probleem NOOIT op zal lossen. De oplossingen zitten ALTIJD in de groene cirkel, in de oplossingen cirkel.

Wil jij ook leren HOE je steeds vaker in oplossingen kunt gaan denken?
Wil je leren hoe je jouw kwaliteiten in kunt gaan zetten om tot oplossingen te komen?
Wil je leren hoe je tijdens een hectische dag de rust kunt bewaren?
Wil je leren op zo’n manier te communiceren dat je meer gedaan krijgt van de mensen om je heen?
Wil je leren om jouw grenzen te stellen, zodat stress minder vaak voor komt?

Als dit voor jou een dikke YES is, dan ben je van harte welkom bij Vrouwenpower! Ik leer je om stress los te laten en in jouw vrouwenpower te stappen. In drie super leerzame dagen geef ik je heel veel informatie én ga je direct oefenen, zodat de verandering direct kan starten.

Maarrr, let op… er zijn slechts 8 plaatsen beschikbaar. Alleen de eerste 8 vrouwen die “ja, ik doe heel graag mee” zeggen kunnen meedoen! Ga nu naar https://succesvolinbalans.nl/vrouwenpower-training/ om je aan te melden.

Liefs,

Sandra_4

Hoe voorkom ik dat mijn batterij gedurende de dag leeg raakt?

energie batterij

Deze week kreeg ik de vraag “Hoe voorkom ik dat mijn batterij gedurende de dag leeg raakt? Ik ga ’s morgens naar mijn werk, direct uit werk haal ik de kinderen op, dan hebben ze speelafspraakjes, sporten en hobbyclubjes. De hond moet uitgelaten, de was moet gedaan, ik moet koken. Om 18 uur is de batterij leeg en mijn kinderen gaan steeds later naar bed, doordat ze ook ouder worden. Ik trek dat niet.”

Dit is echt een super goede vraag en ik denk voor heel veel vrouwen herkenbaar. Ik hoor dit echt veel vaker.

Stel je nu eens voor

Om 18.00 uur gaat de voordeurbel en Winston van de Postcodeloterij staat voor de deur met een flinke cheque. Hoe reageer je dan? Met “poeh, je komt op het verkeerde moment, ik ben nu net zo moe” of spring je een gat in de lucht, barst je van de energie en ben je de rest van de avond aan het stuiteren? Ik denk dit laatste… Maar hoe kan dat, want je energie was toch op? Of was er stiekem nog wel zat energie, wist je alleen even niet hoe je erbij moest komen?

Het leven dat je nu hebt…

.. is een optelsom van alle keuzes die je in het verleden gemaakt hebt. Dus ik neem aan dat de meeste van alle afzonderlijke activiteiten je energie geeft in plaats van kost. Dat het werk dat je doet, werk is dat leuk vindt, dat je energie geeft. Dat je een hond hebt, omdat je het fijn vindt om die wandeling een paar keer per dag te maken. En natuurlijk zijn er dingen te doen die minder leuk zijn. De één kookt niet graag, de ander heeft een hekel aan de was. Tja, soms zijn er ook wat dingen die we minder leuk vinden. Maar over het geheel genomen is het toch belangrijk om ervoor te zorgen dat 80% van je dag bestaat uit dingen die je graag doet. De beroemde 80-20 regel.

Ik heb ook een super druk schema

Ik heb een eigen bedrijf. Ik heb mijn kinderen op twee verschillende scholen zitten, wat zorgt voor extra organisatie en planning. Alle drie de kinderen beoefenen een sport én spelen een instrument, dus ik taxi wat af. Wij hebben onze eigen mini kinderboerderij met 6 dieren. Ik volg zelf nog een tweejarige opleiding en ik zit op pianoles. Ik sport twee tot drie keer in de week. En ook ik heb een huishouden, was en boodschappen die gedaan moeten worden.

Het geeft energie!

Maar weet je, het meeste van deze dingen GEEFT mij energie. Ik doe mijn werk zo graag. Als ik een cliënt heb die blij de deur uit gaat, of ik heb een super goed gevoel bij content die ik gemaakt heb, dan voel ik mij zó blij en vol energie!

Ik volg de opleiding, omdat ik dit super graag wil volgen. Een opleiding dag voelt als een feestje! Ik absorbeer alles wat ik leer, want hier heb ik voor gekozen, dit is wat ik wil leren. En ja, een dag is intensief en aan het einde van de dag ben ik ook vaak heel moe, maar tegelijk ook zo blij. Ik kies meestal als ik thuis kom tussen even een half uurtje op bed gaan liggen om op te laden of even een rondje gaan hardlopen, dan zit ik daarna ook weer vol energie.

Ik sport heel graag, sporten is voor mij belangrijk. Ik wil mij graag slank, vitaal en gezond voelen. Sporten helpt mij daarbij, ik krijg heel veel energie van een rondje hardlopen.

Dit is wel een keuze

Ik zou mijzelf ook kunnen vertellen “Sporten is stom, ik wordt er moe van, ik heb er geen zin in. Van sporten krijg ik blessures.” Enzovoort…

Als ik op maandag in mijn agenda kijk en alle taken in mijn hoofd ga prenten, dan zou ik ook stress krijgen. Dan zou ik mij ook vol gepland en zonder energie voelen. Het geheim zit ‘m in het leven in het HIER EN NU. Dus één ding tegelijk en dit met volle overgave doen.

Dus als je het gevoel hebt, dat jouw batterij aan het einde van de middag leeg is, dan is het tijd om je schema te evalueren. Wat geeft jou energie en wat kost jou energie. Is de balans wel goed? Maak je wel de juiste keuzes? Heb je de juiste mindset bij dat wat je doet? Doe je mokkend de was of verzin je een manier om juist even te ontspannen van het vouwen van de was.

En je brein maakt het hierbij je niet makkelijk!

Want ik heb wel vaker gezegd dat ons brein makkelijker negatieve gedachten oppakt dan positieve gedachten. Dat is onderzocht en bewezen. En dus zul je er steeds opnieuw voor moeten kiezen om positieve gedachten te hebben. Om op zoek te gaan naar wat je WEL wilt. Het leven is een aaneenschakeling van jouw keuzes. Je hebt bij ALLES de keuze hoe je ermee om gaat. En als het één niet voor jou werkt, dan zoek je een andere manier.

Stop in elk geval met jezelf vertellen dat je aan het einde van de middag moe bent

Als je jezelf dat maar vaak genoeg vertelt, dan ga je het vanzelf geloven. Zeg meerdere keren per dag hardop tegen jezelf “Ik zit vol met energie!” “ik voel mij enthousiast, alles wat ik doe, doe ik zo graag”, “Dit geeft mij energie”. Kies affirmaties die jou energie geven!

Liefs, Sandra

Help, mijn To Do lijst is te lang!

To do lijst

Laatst schreef ik over hoe je rust krijg door een betrouwbaar systeem. Een onderdeel van dit betrouwbare systeem is het notitieboekje met voor in de To Do lijst en achterin in de projectenlijst.

Nu krijg ik de vraag “Hoe lang mag een To Do lijst zijn, die van mij is zo lang!”

Dat is een super goede vraag en het antwoord kan heel waardevol zijn voor heel veel mensen. Dus hierbij een blog “help mijn to do lijst is te lang!”

Mijn eerste vraag is “Staan wel de juiste dingen op je To Do lijst?”

Alle afspraken die aan dag en tijd gebonden zijn, horen in je agenda. Projecten, zoals een vakantie regelen, die staan op je projectenlijst en alléén de eerste actie van het project staat op je To Do Lijst.

Alles wat binnen 2 minuten kan doe je DIRECT. Als het minder dan twee minuten kost om het te doen, dan is het bijna nog meer moeite om je boekje te pakken en het op te schrijven. Doe het gewoon gelijk! Dan kan het uit je systeem.

Sporten, een vast iets voor mijzelf, staat gewoon ingepland in de agenda. Dan is er ook geen excuus van “ik kan niet” of “ik heb toch niet zo’n zin”, dan GA ik gewoon. Tegen een rondje hardlopen kan ik ook soms aanhikken, maar het GEEFT altijd energie. Ik ben daarna altijd blij dat ik gegaan ben. Dus “me time” plan je gewoon in.

Zijn er ook taken op je lijst die je uit kunt besteden?

Moet je al deze taken wel zelf doen? Is het effectief om alles zelf te willen doen? Ook al weet je dat een ander het net iets minder goed dan jij zult doen, het geeft je wel RUST. Jij hoeft er geen aandacht en energie meer aan te besteden. Goed is goed genoeg!

Er zijn geen regels

En weet je, er is geen regel die zegt hoe lang een To Do Lijst mag zijn. Als de lengte van de lijst je stress geeft, dan is hij te lang. Punt. Dan zul je dus moeten kijken wat de oplossing is. Je kijkt wat je kunt delegeren, je skipt wat eigenlijk niet belangrijk is, je kijkt wat je snel kunt doen, zodat het eraf kan. Je zult verbaast staan hoeveel punten je af kunt strepen als je even een half uurtje volle kracht er tegenaan gaat.

Bij mij staan er ook vaak flink wat dingen op. En soms moet ik op meerdere bladzijden kijken, omdat heel veel wel gedaan is, maar een paar puntjes nog niet doorgestreept zijn. Maar doordat ik iedere keer de actie zie, ben ik mij er steeds van bewust of het urgent begint te worden of niet. Ik hoef er niet over te malen of wakker te liggen.

En als je merkt dat een taak maar blijft staan en blijft staan, omdat je er stiekem geen zin in hebt, of tegenop ziet en je het voor je uit aan het schuiven bent. Dan zijn er twee opties:

  • het is eigenlijk niet belangrijk en je kunt het ook skippen
  • het is wel belangrijk en het wordt tijd dat je het voor jezelf belangrijk maakt.

Bij deze tweede optie kan het dan goed zijn een dag en een tijd te kiezen dat je het gaat DOEN, zo maak je het belangrijk. Als je er tijd voor gereserveerd hebt in je agenda, dan doe je het ook, dan geef je jezelf die schop onder de kont. Of je doet het gelijk als die mogelijkheid er is, dan ben je er vanaf en hoef je het niet keer op keer tegen te komen.

Je vertelt jezelf verhalen…

over wat er allemaal niet kan en wat er lastig is en zwaar is. Je kunt ook KIEZEN voor de positieve variant. Je kunt trots op jezelf zijn als een taak waar je tegenop zagen volbracht is. Het geeft een super goed gevoel om even tijd in je agenda te reserveren voor alle taken die voortslepen en die je maar niet doet. Block de tijd en DOE het. Kijk naar wat het je oplevert als je de taak volbracht hebt.

Een voorbeeld

Stel dat die taak die je uitstelt “het uitmesten van de kledingkast van je kind” is. Daar heb je gewoon geen zin in hebt en het staat al weken lang op je To Do lijst. Kies een moment waarop je het gaat DOEN. En dan kun je de hele tijd gaan zitten mopperen en tegen jezelf zeggen “arme ik” en er flink bij zuchten en steunen. Maar geeft je dat een goed gevoel? Als je dat doet dan kies je er ook voor dat het niet leuk mag zijn. MAAK het leuk voor jezelf. Zie het als een mindful rustmoment, of zet lekker een muziekje aan en ga keihard mee zingen. Complimenteer jezelf na elke plank “yeah, ik ben lekker bezig! Wauw wat ruimt dit fijn op!” Dan ben je na afloop trots en blij!

Dus hup

pak die lijst erbij en check hoe het bij jou zit!

Liefs, Sandra

Meer rust in je hoofd met een betrouwbaar systeem

multitasken en rust in je hoofd

Wil jij ook graag het ontspannen vakantiegevoel langer vast houden? Voor je het weet zit je hoofd alweer vol met alles wat er nog geregeld moet worden en dingen die zeker niet mag vergeten.

Ik had zelf vroeger ook een hoofd dat helemaal VOL zat. Inmiddels niet meer… Je krijgt rust in je hoofd met een betrouwbaar systeem.

Graag deel ik deze super waardevolle TIPS met je

Want…. Hoe minder je hoeft te onthouden, hoe meer rust jij ervaart. Daarom is het heel erg belangrijk om een BETROUWBAAR SYSTEEM buiten je hoofd te hebben.

Ik werk zelf met:
– een agenda op mijn mobiele telefoon
– een notitieboekje met voorin een eerste actie lijst en achterin een projectenlijst.
– een boodschappen app op mijn mobiel

Als er een product in huis op is en de kinderen roepen bijvoorbeeld “Mammmm, de shampoo is op!”, dan zet ik het direct op de boodschappenlijst. Ik weet namelijk als ik dat niet doe, dat ik het vergeet OF dat ik het wel twintig keer in mijn gedachten komt “ik mag de shampoo niet vergeten te kopen” en dan vervolgens alsnog in de winkel mijzelf af sta te vragen wat ik nou ook alweer niet mocht vergeten…. Dus: direct op de boodschappenlijst! Dan kan het uit mijn hoofd en kan ik erop vertrouwen dat het goed komt.

Alle afspraken, sportclubjes en dingen die aan tijd en dag gebonden zijn staan in mijn agenda.

Alle acties die niet aan een specifieke dag of tijd gebonden zijn, die staan op mijn eerste actielijst. Bijvoorbeeld “een afspraak bij de kapper maken”, “M. bellen”, “navraag doen over de verzekering”, dan soort acties. Niet specifiek aan een dag gebonden, maar wel iets dat ik wil doen en niet elke keer opnieuw aan wil hoeven denken.

Projecten zijn meerdere acties. Bijvoorbeeld “de zomervakantie regelen” is vaak een project dat uit meerdere acties bestaat. Van elk project zet ik de eerst volgende actie op de actielijst. Bijvoorbeeld “een boek over Vietnam bestellen” of “op internet recensies opzoeken over camping X”.

Duidelijkheid

Zorg dat je zowel op je actielijst als op je projectenlijst heel precies bent in de omschrijving. Niets is zo vervelend als tijd moeten besteden aan wat je nu ook alweer bedoelde…

Gewoonte

En ik CHECK mijn agenda en actielijst dus MEERDERE KEREN per dag. Maak daar een gewoonte van, want alleen als je erop kunt vertrouwen dat je niets uit het oog verliest, kun je het uit je hoofd laten. Als het nieuw voor je is, zet op vaste momenten een alarm in je telefoon met de melding “agenda en actielijst checken”. Zorg dat het een betrouwbaar systeem voor je is!

Ik zet bijvoorbeeld ook altijd een alarm op de tijd dat ik de kinderen op moet gaan halen. Zo hoef ik niet steeds op de klok te kijken en kan ik mijn volle aandacht bij mijn werk houden.

Hoe meer je buiten je hoofd weet te organiseren, moet minder je hoeft te onthouden en dus hoe meer RUST je ervaart!

Je kunt echt SUPER DRUK zijn en toch RUST ERVAREN! Het kan echt, ik ben het bewijs! Ik wil je heel graag nog veel meer leren over hoe je de rust kunt bewaren op hectische dagen, hoe je grenzen kunt stellen en bewaken en hoe je de beste versie van jezelf kunt worden in de DroomLeven Academie.

Liefs, Sandra

Ben je kapitein of slachtoffer?

kapitein of slachtoffer

Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leven, want jij bent de kapitein op jouw schip,

Heel vaak geven we de schuld aan anderen of aan de omstandigheden. We voelen ons als het ware een slachtoffer.

Echter, we hebben onze omgeving zelf gecreëerd met de keuzes die we in het verleden gemaakt hebben. De keuze voor studie, partner keuze, keuze voor vriendschappen.

En natuurlijk gebeuren er dingen waar we geen invloed op hebben, je hebt echter wel altijd een keuze in hoe je ermee om gaat.

Het leven is niet altijd leuk en iedereen maakt fouten. Het gaat er echter om, wat doe je ermee? Laat jij je uit het veld slaan, wordt jij het slachtoffer? Of kijk je naar wat je geleerd hebt. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat brengt dit jou? Dit kan ook een inzicht zijn
  • Wat ga je nu doen? Welke positief doel of positieve consequentie kun je hieraan verbinden?

Een inspiratie voorbeeld:

Ik heb mijn praktijk mogen starten in een kantoorruimte die ik gratis mocht gebruiken. Het kantoor stond toch leeg en ik mocht er tot nader order gebruik van maken. Een paar weken geleden kreeg ik een mailtje “of ik zo snel mogelijk het kantoor wil verlaten, in verband met een nieuwe huurder”.

En natuurlijk baal ik dan eerst en voel ik onmacht en twijfel. Het was heel makkelijk geweest om in de slachtofferrol te kruipen.

Al heel snel had ik in de gaten dat ik in problemen aan het denken was en op zoek moest naar doelen. Hoe wil ik dit oplossen? Kort door de bocht zijn er dan twee opties:

  • ik stop met mijn praktijk
  • of ik zoek vervangende ruimte

Die keuze was snel gemaakt. Ik wil verder met mijn praktijk en dus zal ik op zoek moeten naar andere ruimte. Ik ben acties gaan ondernemen om een nieuwe ruimte te vinden. Ik heb vrienden gevraagd of ze tips hadden, ik ben op internet gaan zoeken en ik heb via makelaars gekeken wat voor mogelijkheden er waren.

Ik moest voor mijzelf een maximum huurbedrag vast stellen, het maximale risico dat ik zou willen lopen. Ik moest hier een termijn aan verbinden. Hoe lang geef ik mijzelf om hier een succes van te maken?

Functioneel piekeren

En dit noem ik functioneel piekeren. Ja, ik heb flink na moeten denken over de acties die ik zou gaan ondernemen. En ja, ik heb er ook echt een aantal nachten minder lekker van geslapen. En natuurlijk voel ook ik dan onrust en spanning. Maar elke keer koos ik bewust voor het denken in oplossingen, in nieuwe invalshoeken bedenken. En dan is er niets mis met flink nadenken of piekeren. Als je het maar begrenst en functioneel is!

En dankzij mijn acties vond ik een ruimte die precies binnen mijn budget is (na enige onderhandeling). Die het formaat heeft waarin ik ook nog groepen kan ontvangen. Die geografisch goed in te passen is, namelijk vlak bij de A12 in Zevenaar.

En voel ik dan geen twijfel? Zeker wel! Het is hartstikke spannend om een contract te tekenen en te weten dat je verplicht omzet moet gaan draaien!

Als ik dan de eerste vraag erbij pak en ik kijk naar “wat brengt het jou?”

Dat zag ik niet direct, want zo op het eerste oog lijk ik er alleen maar op achter uit te gaan. Ik moet huur gaan betalen, ik moet verhuizen en de nieuwe ruimte is kleiner dan de oude.

Maar in tweede instantie kon ik ook de gift zien. Het universum laat mij vol voor mijn bedrijf gaan! Een startende praktijk gaat met golven en ik heb perioden dat het rustig is qua cliënten. Dat is nu niet erg, ik heb immers weinig vaste lasten. Vanaf september moet ik gaan knallen! Elke dag gaan doen wat ik zo ontzettend graag doe: Mensen geluk en balans brengen in hun leven. En zo zorgen dat ik mijn vaste lasten kan betalen én er thuis een boterham van kan eten.

En of het uitpakt zoals ik verwacht? Ik vertrouw erop! Het voelt goed, ik doe dit zo graag. Ik ga ervoor! Ik kies ervoor de kapitein te zijn in mijn bedrijf en in mijn leven. Je bent van harte welkom voor een 1-op-1 sessie in Zevenaar.

Liefs, Sandra

Hoe doe je dat “ in je kracht staan ”?

in je kracht staan

Als ik mensen vraag wat ze graag anders zouden willen, krijg ik vaak als antwoord dat ze graag meer in hun kracht zouden willen staan. Maar wat is dat nu eigenlijk, in je kracht staan?

Vaak vinden mensen het moeilijk deze vraag te beantwoorden, vaak komen ze uit bij dat ze zich graag zeker voelen, een gevoel van controle hebben.

En wat maakt dan dat je uit je kracht bent? Als in je kracht staan is dat je zekerheid en controle voelt, ben je uit je kracht als je onzeker bent en bang bent om de controle te verliezen?

Wat zou je anders doen als je in je kracht staat? Waarschijnlijk maak je je dan groot, kijk je het leven aan en dan durf je nieuwe dingen te ondernemen, je wilt groeien, je voelt je sterk en hebt veel energie.

Als je uit je kracht bent, dan voel je onzekerheid en angst. Het maakt je klein. Het beperkt je en dwingt je om in je comfortzone te blijven. En angst zorgt voor stress.

Liefde en angst

Liefde en angst zijn de twee basisemoties in het leven. Onzekerheid en bang om de controle te verliezen komen beiden voort uit de basisemotie angst.

We worden allemaal helemaal blanco geboren met alleen maar liefde. Na de geboorte wordt direct de eerste stempel gezet, ineens hebben we een naam en zijn we iemand.

Gedurende ons leven maken we dingen mee die ons vormen en worden er nog veel meer stempels gezet. Cito uitslagen zijn ook zo’n leuk stempel dat je jouw hele leven mee moet dragen. Er wordt fijn vergeleken wie er een VWO stempel krijgt en wie een MAVO stempel en daar wordt je dan de rest van je leven op beoordeeld. Welke studie je mag gaan doen, welke baan je mag krijgen. En als jouw stempel door omstandigheden lager uit pakt dan bij je past, dan kun je daar een leven lang mee worstelen.

Als je gepest wordt op school, dan laat dat diepe sporen na. Die onzekerheid is 30 jaar later nog te voelen. Je kunt je nog steeds minderwaardigheid voelen, het gevoel je te moeten bewijzen, twijfel of anderen je wel aardig vinden.

Als jouw eerste spreekbeurt op de basisschool mis ging, doordat je de tekst vergat of de klas begon te lachen, kun je 20 jaar later nog steeds spreekangst voor groepen hebben. Als jouw ouders altijd hoog opgaven over hoogopgeleide mensen, kan dat bij jou tot faalangst geleid hebben.

En zo heb je op volwassen leeftijd ineens allemaal stempels met zekerheden en onzekerheden.

Gedachten en emoties

Wat is er eerst, de gedachte of de emotie? Als je op het punt staat de straat over te steken, je zet een voet op de straat en ineens hoor je van dichtbij een claxon van een voorbij razende auto, wat gebeurt er dan? Je deinst achteruit, je lichaam staat stijf van de spanning, je hart klopt als een razende en dan komen de gedachten als “die auto rijdt veel te hard” of “stommeling, let dan ook op” enzovoort. Eerst is er actie, dan de emotie en dan de gedachten. Die gedachten versterken de emotie en zo gaat het heen en weer pingpongen. Gedachten en emoties versterken elkaar.

Kom je altijd eerst in actie?

Nee, er zijn drie manieren waarop mensen reageren: vechten, vluchten en bevriezen. En dit gebeurt altijd instinctief, het is een overlevingsmechanisme. In de natuur kan bevriezen ervoor zorgen dat een roofdier je over het hoofd ziet. Je kunt ook vechten voor iemand anders zijn leven. Zo krijg je verhalen van een ouder die achter zijn kind aan het water in duikt en het kind leven redt. Je denkt niet na, je doet gewoon. Er is een explosie en instinctief ren je weg of duik je wel. En je handelt eigenlijk altijd zonder na te denken. Je angst houdt je in leven en reageert instinctief.

Angst is dan ook een overlevingsmechanisme

Iedereen heeft angst in zich en iedereen heeft liefde in zich. Het is de uitdaging om daar balans in te vinden. Dat je voelt dat je in je kracht staat en liefde uit kunt stralen en dat je erop kunt vertrouwen dat jouw instincten prima werken.

Als jij meer wilt weten over hoe je grip kunt krijgen op angst, volg dan de online training balans tussen liefde en angst of maak een afspraak voor een individueel consult. Ik leer je graag technieken om balans te vinden tussen angst en liefde en om de negatieve lading van angst af te halen, zodat je weer in jouw kracht kunt komen.

Liefs, Sandra

Leer aarden en centreren

leer-aarden-centreren-reiki

Leer aarden

Aarden of gronden is jezelf verbinden met de aarde. Aarden brengt je in het hier en nu. Iemand die goed gegrond is voelt meer balans. Je komt letterlijk steviger op de grond te staan en je stabiliteit neemt toe. Daardoor voel je je veiliger, raak je minder snel van je stuk en ben je meer ontspannen. Daarnaast ontstaat ruimte voor persoonlijke groei.

Hoe doe je dat, aarden? Voel hoe je voeten stevig op de grond staan en visualiseer dat er onder jouw voeten wortels in de aarde groeien. Via die wortels kun je negatieve emoties afvoeren en nieuwe energie aanvoeren. Je zult merken dat je steviger op de aarde komt te staan.

Uit ruim 10 jaar wetenschappeljk onderzoek en ervaringen van vele duizenden mensen over de hele wereld blijkt, dat aarden de volgende voordelen heeft:

    1. vermindert de oorzaak van ontstekingen en vermindert of elimineert de symptomen van veel ontsteking gerelateerde ziekten en kwalen;
    2. vermindert of elimineert chronische pijn;
    3. verbetert je slaap;
    4. vermindert of stopt het snurken;
    5. verhoogt het energieniveau;
    6. vermindert spanning en stress in het lichaam door het tot rust brengen van het zenuwstelsel en de stress-hormonen;
    7. verbetert het immuunsysteem;
    8. verdunt het bloed, verbetert de bloeddruk en de doorstroming;
    9. verlicht spierpijn en hoofdpijn;
    10. versnelt het helingsproces bij ziekte;
    11. versnelt herstel na intensieve sport en bij sportblessures;
    12. beschermt het lichaam tegen mogelijke gezondheidsproblemen door elektromagnetische straling;
    13. normaliseert het bioritme van het lichaam;
    14. verlicht de symptomen rondom menstruatie en de overgang;
    15. vermindert of elimineert jet-lag;
    16. vertraagt het verouderingsproces;

Bron: Clint Ober, boekje ‘Earthing’

Leer centreren

Als vervolgstap op het aarden is het goed om in jouw eigen lichaam te voelen wat er van binnen gebeurt. Dit kun je onder andere doen door op je ademhaling te letten. Centreren is je concentratie en energie naar het midden van je lichaam – net onder de navel – brengen.

Centreer oefeningen komen voort uit bijvoorbeeld Yoga, Tai Chi, Aikido, karate, Ki, Reiki, etc. Ga steeds met je aandacht naar je innerlijke energiebron en voel wat er in jou gebeurt “hoe is het nu met mij? Wat voel ik nu?”

Gronden en centreren geeft je meer kracht, energie en vitaliteit. Het zorgt er ook voor dat er een betere verbinding is tussen je logisch redeneren en intuïtief aanvoelen.

Je intuïtie versterken

Een Reiki 1 cursus is het begin van een innerlijke reis! Tijdens deze innerlijke reis leer je jezelf beter kennen, leer je hoe je jouw energie kunt laten stromen, je ontwikkelt je intuïtie en je leert helende energie aan anderen te geven. Reiki zal je in contact brengen met jouw kern en zal je intuïtie versterken.

Liefs, Sandra