Sommige mensen zijn van nature positief. Ik niet… en met mij heel veel mensen niet! Wetenschappelijk onderzoek heeft namelijk aangetoond dat ons brein makkelijker negatieve gedachten oppakt dan positieve. Een voorbeeld; Stel jouw kind komt thuis met een rapport met drie zevens en een vijf, waar gaat dan als eerste jouw aandacht naar uit?
Dus als ons brein makkelijker negatieve gedachten oppakt, dan betekent dit dat we echt ons best moeten doen om goed te worden in positief zijn. Ja, je kunt je brein trainen om beter te worden in positieve gedachten!
Ik ben er inmiddels van overtuigd dat positief zijn helpt, je bereikt meer en zit lekkerder in je vel. Er zijn ook heel wat onderzoeken die onderschrijven dat positieve gedachten écht helpen. En als ik vanuit mijzelf spreek, dan voel ik mij er echt stukken beter bij.
Het gevecht tegen negatieve gedachten verlies je
Gedachten als “ik mag niet zo denken” of “ik wil niet zo twijfelen” houden het systeem in stand. Sterker nog, het negatieve gevoel wordt alleen maar groter! Waar je tegen vecht, vecht ook tegen jou. Het woordje niet bestaat niet in het universum, dus eigenlijk zeg je dan “ik mag zo denken” of “ik wil twijfelen”.
Als vechten tegen negatieve gedachten niet werkt, wat kun je dan wel doen?
5 Tips om met negatieve gedachten om te gaan:
Tip 1: Neem de negatieve gedachten waar en laat ze voorbij gaan.
Je hoeft niet alle gedachten aan te pakken. Als je gedachten ziet als wolken die voorbij drijven, dan kun je een gedachte waarnemen en deze als een wolk voorbij laten drijven. Gedachten worden pas piekergedachten als we de wolk aanpakken en mee aan de slag gaan.
Tip 2: Voel wat er achter die gedachten zit.
Wat zit er achter de gedachten, is het angst, verdriet, boosheid? Op het moment dat je het gevoel erachter waar kunt nemen en kunt zeggen “boosheid ik heb je gezien en gevoeld, je mag er zijn” dan ebt het vaak direct weg.
Tip 3: Focus op wat je WEL wilt
Als je positief wilt denken zeg dan tegen jezelf “ik denk positief” in plaats van “ik wil niet negatief denken”. Of “ik ben zeker van mijzelf” in plaats van “ik wil niet zo twijfelen”. Formuleer op een positieve manier wat je WEL wilt.
Tip 4: Roep positieve herinneringen op
Denk terug aan een moment waarop je gelukkig en rustig was, bijvoorbeeld aan je laatste vakantie. Alle herinneringen hieraan liggen opgeslagen in jouw brein. Herinner je wat je hoorde, wat je zag en wat je voelde. Als je al deze herinneringen oproept, komt het bijhorende gevoel ook vanzelf terug!
Tip 5: Kom in beweging
Maak een wandeling in de natuur, ga sporten, doe yoga oefeningen. Het is bewezen dat in beweging komen helpt!
De DroomLeven Academie is voor vrouwen als jij
Wil je samen met andere vrouwen ontdekken hoe jij positief en vol energie in het leven kunt staan? Doe mee met de DroomLeven Training.
Ik zet vrouwen weer in hun kracht. Leer hoe je piekergedachten kunt stoppen. Hoe je rust en balans vindt en hoe je positief in het leven kunt staan. Je ontdekt wat je echt belangrijk vindt, wat jouw belangrijkste eigenschappen zijn én wat voor jou echt belangrijk is.
Liefs, Sandra
