Tag: hooggevoelig

Geplaatst op

Hooggevoeligheid als kracht naar spirituele groei

Sinds de zomervakantie kon ik niet lekker in de flow komen. Er bleef een gevoel van onrust knagen.

Mijn studie medische basiskennis voelde zwaar, ik kon mij er nauwelijks toe zetten.

Ken je dat, dat je zomaar ineens het licht weer ziet?
Dat je niet snapt dat je het al die tijd niet gezien hebt?
Dat het zo overduidelijk is en goed voelt?

Juist vlak voor deze openbaring kropte de frustratie en de onrust tot een max op.

Vanmorgen zag ik het ineens, heb ik de visie welke kant ik op wil. Het is super helder.

Ik houd mij nog steeds in, ik houd mijzelf nog steeds veel te klein.
Ja ik doe veel, ja ik onderneem altijd actie.
En toch houd ik mijzelf nog veel te klein.

We zitten midden in de transformatie naar de Nieuwe Tijd

Het Aquarius tijdperk, waar liefde en vrede centraal staan.

Er zijn niet voor niets zo veel hooggevoelige vrouwen en hooggevoelige kinderen. Die zijn super nodig voor de transformatie naar een zachtere en liefdevollere wereld.

Transformatie gaat nooit zomaar, die heeft altijd “groeipijn”

Er zijn altijd mensen die dan ten volle tegendruk gaan geven.

Niet voor niets zijn er nu een aantal grote leiders die tegelijk heel veel weerstand oproepen. Trump, Erdogan, Poetin, Kim Jong-Un. Ze zijn immens populair en tegelijk hebben ze een grote schare (felle) tegenstanders.

Aan de andere kant staan er ook steeds meer spiritueel leiders op. Mensen die de wereld mooier en zachter willen maken. Die geloven in de liefde en verbinding.

Er worden heel veel hooggevoelige mensen geboren, ter ondersteuning van deze liefde en verbinding.

Tegenstellingen zijn nodig

Gezondheid kunnen we waarderen, omdat we weten dat er ziekte bestaat.
Vreden kunnen we waarderen, omdat we weten dat er oorlog bestaat.
Zonlicht kunnen we waarderen, omdat we de nacht kennen.

Alles heeft een tegenpool nodig. Als Yin en Yang.

Het heeft geen zin te vechten tegen dat wat je NIET wil, stap in jouw eigen kracht en maak de wereld op die manier mooier en liefdevoller.

Er zijn zo veel hooggevoelige vrouwen die worstelen met zichzelf. Die geen idee meer hebben wie ze werkelijk zijn, die zelf ergens onderaan de prioriteitenlijst bungelen en die zich klein houden.

In het licht stappen vraagt moed

Jezelf hervinden, stapje bij beetje.
DAT is mijn roeping.
Om vrouwen te begeleiding in dat traject, het hele traject.

Ik zie het als een treinreis. Ergens stap je in, zonder precies te weten wat de eindbestemming is. Met het vertrouwen dat de reis de moeite waard zal zijn. Open voor wat je tegen komt.

Bij het eindstation stap je uit als spiritueel leider in deze nieuwe tijd.

Wil je met mij mee reizen?

Start, net als ik destijds, met Reiki 1. Doe mee met de online community. Beiden zijn om de verbinding tussen hoofd en hart weer te maken. Om de energie te laten stromen.

In 2018 ga ik een holistische, spirituele opleiding starten. Ik VOEL de energie al!

Tot de zomer van 2018 heb je de tijd om te starten met jouw transformatie. Volg Reiki 1 en 2, de Laat het los VIP dag, de grenzen dag. Stap in de community.

Als je DAT doet, dan kun je mij bijhouden, dan kun je na de zomervakantie van 2018 mee in de nieuwe opleiding.

Dat lijkt ver weg, maar dat is het niet. Transformatie heeft tijd nodig.

Ik ben in het najaar van 2014 met Reiki 1 gestart en een half jaar later was mijn leven totaal anders. Had ik zo veel meer rust in mijn hoofd en ben ik gestart als coach.

Nu, drie jaar later, ben ik zó enorm gegroeid. En ik groei nog steeds. Het is mijn zielsmissie om vrouwen te begeleiden in hun spirituele groei, om hun hoofd en hart weer te verbinden.

Als jij in de voorste trein bij mij wilt zitten, start dan nu je persoonlijke ontwikkeling en ik neem je mee. Als eerste, in de voorste trein. Waar we samen de magie en de verwondering gaan ervaren. Reis je mee?

Liefs,

Geplaatst op

Ben ik hooggevoelig oftewel een HSP’er?

hooggevoeligheid

Hoe weet ik of ik hooggevoelig ben? Dat is een vraag die ik heel regelmatig krijg.

Het lijkt dan een beetje alsof hooggevoeligheid een aandoening is, iets dat we willen labelen. Ik voel weerstand tegen labels, maar tegelijk weet ik ook dat het makkelijk kan zijn iets een naam te kunnen geven (of is het de schuld geven?).

Na een test, een vaststelling van een label, gaan er soms deuren voor je open, die anders gesloten zouden blijven. Zoals bijvoorbeeld bij onze middelste en jongste dochter. Die MOESTEN getest worden op hoogbegaafdheid om passend onderwijs te kunnen krijgen. Geen test, geen toelating. En dus zijn ze getest.

Maar voor hooggevoeligheid is dat niet van toepassing. Niet elk hooggevoelig persoon heeft ook dezelfde kenmerken. Voor mij gaat het erom welk deel van de gevoeligheid je WEL herkent en HOE je daar mee om kunt gaan.

Onderzoek naar hooggevoeligheid

Dokter Elaine Aron heeft jaren lang studie gedaan naar hooggevoeligheid en heeft vast gesteld dat 20% van de bevolking hooggevoelig is. Dat is maar liefst 1 op de 5 personen!

Ook heeft zij vast gesteld dat er binnen hooggevoeligheid veel verschillende soorten gevoeligheid zijn. De één is heel gevoelig voor geuren, de ander voor stemmingen of voor geluid.

Hoog sensitieve personen zijn vaak extra gevoelig voor:

  • Voedsel, zowel de smaak als de structuur
  • Geuren
  • Geluid
  • Licht
  • Kriebelende kleding, naden in sokken, merkjes in de kleding die op de huid komen.
  • stemmingen en emoties van mensen in hun omgeving
  • sferen in ruimtes en gebouwen

Ik heb drie hooggevoelige dochters en het leuke is dat ze alle drie een ander kenmerk hebben dat er uit springt. Voor de jongste is dat absoluut de gevoeligheid in de mond, ze heeft heel veel moeite met gecombineerde smaken en sommige structuren van eten. Ze lust geen enkele combinatie van smaken, geen ovenschotel met verschillende groenten en saus door elkaar, maar ook geen slagroomtaart met een combinatie van cake, slagroom en jam. DAN weet ik dat ze zich niet aanstelt, want welk kind lust er nou geen taart en pizza en ga zo maar door. Dan WEET ik dat ze echt gevoelig is in de mond.

Onze middelste wordt helemaal GEK van naadjes en merkjes in haar kleding. Op het moment dat ze op het toilet stiekem haar onderbroek en legging binnenstebuiten keert en zo aan doet, om de naadjes maar niet te hoeven voelen, dan weet ik dat ze niet overdrijft. Ze loopt nog liever voor gek met haar kleding binnenstebuiten dan dat ze die naadjes moet voelen.

Dit zijn de twee sterkste kenmerken, ik herken er bij hun wel meer, maar lang niet alles. Moet ik dan twijfelen of ze wel hooggevoelig zijn? Omdat ze niet ALLE kenmerken hebben? Nee, natuurlijk niet. Je HOEFT niet ALLE kenmerken te hebben om hooggevoelig te zijn.

Leren omgaan met gevoeligheid

Ik ga ze ook echt niet de hele dag pamperen met “tja, dat komt door je gevoeligheid”. Nee, ik LEER ze om te gaan met hun gevoeligheid. Ik vertel ze hoe je boze cadeautjes bij anderen kunt laten, dat je niet alles aan hoeft te pakken. Ik vertel ze over grenzen bij zichzelf en bij anderen. Ik leer ze aarden, ik leer ze naar binnen keren en VOELEN wat van hen is, wat zij echt willen en wat zij echt voelen.

Het gaat om het leren omgaan met je gevoeligheden en dan is het helemaal niet belangrijk om een stempel “hooggevoelig” te krijgen.

Dankzij de gevoeligheden bij mijn kinderen, ben ik mijn eigen gevoeligheid gaan ontdekken. Ik heb mij altijd ANDERS gevoeld dan anderen en natuurlijk vind ik het dan fijn om te lezen dat dit bij mijn gevoeligheid hoort. Dat heel veel hsp’ers zich anders en onbegrepen voelen. De herkenning is fijn en er zijn voor mijzelf heel veel puzzelstukjes op zijn plaats gevallen. Voor mij is er dusdanig veel herkenning dat ik DURF te zeggen “ik ben hooggevoelig”.

Maar dat is dus iets dat ik ZELF bepaal. Er is geen ziekenhuistest die het vast stelt, sterker nog er is helemaal geen wetenschappelijk erkende test die dit vast stelt.

Kun je het bewijzen?

Via een MRI scan kun je vast stellen dat de prikkelverwerking van hooggevoelige mensen anders is. De universiteit van Tilburg heeft een onderzoek gedaan en mensen daadwerkelijk door de MRI scan gehaald. Daarmee hebben ze BEWEZEN dat het cijfer, de bewering ‘20% van de bevolking is hooggevoelig’ klopt.

Maar er is geen enkele zorgverzekeraar die op dit moment een MRI scan vergoed om vast te stellen of je hooggevoelig bent… En dus bepaal JIJ hoeveel je herkent in de kenmerken van hooggevoeligheid en kun jij VOELEN of je een klik voelt met hooggevoeligheid, hoeveel je ervan herkent.

Meer informatie

Als je meer wilt weten over wat hooggevoeligheid is én tips wilt krijgen hoe je hiermee om kunt gaan, dit vertel ik je allemaal in de online training omgaan met hooggevoeligheid!

Liefs, Sandra

Geplaatst op

Hooggevoelig en grenzen stellen – 5 tips

hooggevoelig en grenzen

Ben jij hooggevoelig? Dan vind je het waarschijnlijk heel erg lastig om grenzen te stellen. En de kans is heel groot dat je sneller moe en overprikkeld bent.

Landelijk kampt 1 op de 5 Nederlanders met een burn out of herstelt daarvan, onder hooggevoeligen is dit percentage flink hoger! De grootste oorzaak hiervan is dat hooggevoeligen slecht hun grenzen aan geven.

Waarom is het voor hooggevoelige mensen zo moeilijk om grenzen te stellen?

Als hooggevoelige is het zo lastig om grenzen te stellen, doordat je veel beter afgestemd bent op de emoties van anderen. Jij voelt haarfijn aan hoe de ander zich voelt én je voelt aan hoe de ander zich zal voelen als jij nee zegt. Als je teleurstelling bij de ander voelt, dan komt dat heel intens bij jou binnen.

Die emotie van de ander komt zó intens binnen dat je vaak niet meer kunt onderscheiden wat van jou is en wat van de ander. Ineens zit jij met een rotgevoel en de verbinding met jezelf is op dat moment helemaal weg.

Want hooggevoeligen voelen heel veel, maar denken ook heel veel. Hooggevoeligen piekeren vaak heel wat af. En piekeren is net als schommelen, het houdt je bezig, maar je komt niet van je plaats.

Daarnaast zijn hooggevoeligen er een kei in om zich aan te passen. Als hooggevoelige heb ik mij altijd anders gevoeld dan anderen. Herken jij dit ook? En doordat jij je anders voelt kies je er vaak automatisch voor om je aan te passen aan de omgeving. Als hooggevoelige voel jij je waarschijnlijk erg verantwoordelijk voor anderen en voor de wereld om je heen, waardoor je veel vaker ja zegt dan goed voor je is.

Hoe kun je leren om grenzen te stellen?

1) Bescherm jouw energie

Als hooggevoelige voel jij heel veel en dat komt door energie. Alles om ons heen bestaat uit energie, alle mensen, dieren, bomen, alles is energie.

Je kunt jouw energie beschermen in twee stappen. Stap 1 is ‘zorg dat je geaard bent’. Als je niet weet hoe je dit doet, dan raad ik je aan het artikel Leer aarden en centreren te lezen. Stap 2 is ‘visualiseer een witte koepel om je heen’. In die koepel zit jouw veilige en warme energie. Alleen maar liefde kan in deze koepel komen, alle andere (negatieve energie) blijft buiten de koepel. Jouw intentie is genoeg, je hoeft er niet hard voor te werken.

2) Maak onderscheid tussen wat van jou is en wat van de ander

Als je leert voelen wat van jou is en wat van de ander, dan kun je er bewust voor kiezen om emoties niet meer over te nemen.

Intenties bestaan ook uit energie. Herkenning en de intentie om afstand te nemen is genoeg. Als jij herkent dat de energie van de ander jou raakt en je denkt alleen “dit hoort bij jou” en met je intentie geef je die energie terug, dan voel je direct verschil. Probeer het maar eens! Dit heeft oefening nodig. Het is net als leren piano spelen. Als jij besluit om te leren pianospelen, dan ga je op les en moet je regelmatig oefenen. En na een aantal weken kun je voor het eerste een liedje spelen. Voelen wat van jou is en wat van de ander heeft ook oefening nodig, geef jezelf die tijd.

3) Neem rust momenten

Doordat er veel meer prikkels bij je binnen komen, heb je ook meer herstel momenten nodig. Nu is het vaak heel erg moeilijk om de dag minder vol te plannen, omdat je nu eenmaal veel ballen hoog te houden hebt. Toch is het wel belangrijk om in dit drukke schema rustmomenten in te bouwen. Ik grap altijd dat het toilet mijn favoriete plek is. Hier kan ik even tot rust komen en even snel een oefening doen om prikkels kwijt te raken.

4) Communiceer in ik-boodschappen

Door te praten in ik-boodschappen houd je het bij jezelf en zal een ander zich niet aangevallen voelen. Ik-boodschappen beginnen met bijvoorbeeld “ik hoor”, “ik denk” of “ik merk”. Bijvoorbeeld “ik hoor dat je graag mijn hulp wilt” en “ik merk dat ik onrustig wordt van het idee om….” Maar ook “ik ben teleurgesteld dat er niet opgeruimd is, want ik merk dat ik er onrustig van wordt en na een drukke dag nu niet lekker kan gaan zitten”.

5) Respect voor jezelf en voor de ander

We vinden het zo moeilijk om onze grenzen aan te geven, omdat we graag aardig gevonden willen worden of gerespecteerd willen worden. We zijn bang dat de ander ons niet meer aardig vindt, niet meer respecteert of commentaar geeft. Het niet aangeven van grenzen heeft alles met angst te maken. Iedereen wil nu eenmaal graag aardig gevonden worden.

Het gekke is dat in de praktijk juiste de mensen die goed en duidelijk hun grenzen aan kunnen geven, juist MEER:

  • aanzien genieten
  • aardig gevonden worden
  • gerespecteerd worden

In de live training Grenzen voelen, stellen en bewaken besteed ik een hele dag aan grenzen stellen. Je leert er onder andere het 3 stappenplan om te leren ontdekken of je ergens ja of nee op wilt zeggen. Bijvoorbeeld je wordt gevraagd te helpen met het organiseren van een reünie. Of een collega vraagt je een dossier over te nemen. Hoe ontdek je of je dit wel of niet zou moeten doen? Het drie stappenplan maakt het helder voor je, zodat je geen JA meer zegt als je NEE voelt.

Liefs,

 

Geplaatst op

7 Tips om hooggevoelige kinderen tot rust te laten komen en hun energie te beschermen

hooggevoelige kinderen

Hooggevoelige kinderen zijn heel gevoelig voor de energieën om hen heen, zowel de positieve als negatieve energieën. Ze raken snel overprikkeld en kunnen emoties overnemen. Het is goed om je te realiseren dat hooggevoelige kinderen ook vaak hooggevoelige ouders hebben. Als je jouw kinderen wilt helpen omgaan met hun gevoeligheid, zorg dan eerst dat jouw eigen energie in orde is. Je kunt je kind beter begeleiden als je zelf in balans bent.

Ik heb 7 tips verzameld die hooggevoelige kinderen kunnen helpen om tot rust te komen en hun energie te beschermen. Tussen aanhalingstekens staan teksten die je zo letterlijk tegen je kind kunt zeggen. Probeer wat voor jullie werkt!

Tip 1: Aarden

Je kunt je kind laten aarden, door te vragen om te gaan staan als een boom. “Voel hoe de voeten stevig op de grond staan en er wortels onder de voeten de grond in groeien. Het kan gaan waaien, de top van de boom beweegt, maar de wortels zijn zo stevig dat je stevig op de grond blijft staan. Alle drukte, pijn en alles wat je niet meer nodig hebt kan het via je benen, via je voeten, zo de aarde in laten zakken. Maak die negatieve energie in je gedachten rood en laat het via de wortels de aarde in stromen”. “Via je kruin, via de top van de boom, stroomt er vanuit de hemel / het universum weer nieuwe, witte energie in jou. Laat het witte licht door jouw hele lichaam stromen”. Ook via de aarde kun je positieve energie opnemen via de wortels. Wortels kunnen rode, negatieve energie afvoeren en witte, positieve energie opnemen”

Tip 2: Ademhaling centreren

Laat je kind de handen net onder de navel leggen en laat ze daarheen ademen. “Duw met jouw inademing jouw buik naar buiten en daarmee je hand omhoog. Bij de uitademing voel je hoe de buik weer inzakt.” Zo leer je het kind zijn aandacht naar binnen te richten en de ademhaling dieper maken.

Tip 3: De ballon

Piekeren kun je stoppen door de piekergedachten in een denkbeeldige ballon te blazen. “Stel je voor hoe je in je handen een ballon hebt en hoe je deze voor je mond houdt en de ballon opblaast. Met elke uitademing blaas je de piekergedachten de ballon in. Maak in gedachten een knoop in de ballon en laat de ballon op. Zie hoe de ballon steeds verder weg drijft en steeds kleiner wordt.”

Tip 4: Voetmassage

Kinderen die moeilijk in slaap vallen worden heel erg rustig van deze oefening. Wrijf met de bolle kant van een lepel, tegen de klok in over de onderkant van de voet van het kind. Je moet een beetje druk zetten, anders werkt het niet. Het tegen de klok in wrijven zorgt ervoor dat energie vrij komt en het kind kalmeert. Onze kinderen vinden dit zo lekker dat ze er heel vaak om vragen!

Tip 5: Hook-up

De Hook-up oefening van Brain Gym is een geweldige oefening om balans te krijgen en een teveel aan energie af te voeren voor hooggevoelige kinderen. Deze oefening kan een kind staand, zittend of liggend doen.

– Kruis je benen bij de enkels

– Steek je armen naar voor, draai je handen om, zodat de duimen naar de grond wijzen en de achterkant van de handen elkaar raken.

– Kruis je armen, zodat de handen de vingers in elkaar kunnen doen.

– Draai je handen tussen je handen door naar je borst.

– Haal diep adem terwijl je de tong tegen je gehemelte drukt.

– Op de uitademing laat je de tong los, weer rustig in de mond vallen.

– Herhaal dit ademen en tong aandrukken en los laten minimaal 1 minuut.

Je kunt deze techniek in 23 seconden bekijken op YouTube: https://youtu.be/OOMHz-HS4yY

Vaak wordt een rustig en vredig gevoel ervaren. Na deze oefening zet je de benen weer rustig naast elkaar, laat de armen weer rustig in de schoot leggen en breng dan even de vingertoppen naar elkaar. Ga met de aandacht naar de vingertoppen en voel wat er gebeurt. Zijn de toppen warm? Voel je een tinteling? Kinderen voelen meestal de energie van hun lichaam, zo herstellen ze de balans.

Tip 6: Witte koepel

Leer je kind om een witte koepel om zich heen te visualiseren. Die witte koepel past je kind helemaal in en de koepel werkt als een ballon. Iemand kan er tegenaan drukken, dan drukt de koepel / ballon iets naar binnen, maar iemand kan daardoor nooit in de ballon komen. In de koepel zit jouw rustige en veilig eigen energie. Deze koepel laat alleen positieve energie door, alle negatieve energie blijft buiten.

Tip 7: Rits dicht

Een fijne oefening is ook de ‘Rits dicht’ oefening. Wrijf in je handen en doe met je rechter vlakke hand alsof je een rits dicht doet, vanaf je schaambeen tot je lippen. De hand werkt als een magneet en maakt jouw energieveld dicht. Voel zelf ook eens hoe dit is. Oefen ook eens met ‘Rits open’ op dezelfde manier en ervaar het verschil. ‘Rits dicht’ zorgt ervoor dat jouw energie bij jou blijft en je geen negatieve energie van anderen oppakt. Je kunt deze oefening ook combineren met een affirmatie. Bijvoorbeeld terwijl je de rits dicht doet ‘ik zit vol energie en liefde’ of ‘ik zit vol zelfvertrouwen’. Je kunt na deze affimatie bij de lippen ook even een slotje erop zetten, zodat niemand het energieveld gedurende de dag kan openen.

Natuurlijk zijn al deze 7 oefeningen ook heel geschikt voor hooggevoelige volwassenen 😉 En wil je meer tips over het omgaan met Hooggevoeligheid? In de online Academie kun je als je totaal lid bent, de online training Omgaan met hooggevoeligheid als bonus kosteloos volgen.

Liefs, Sandra