Hooggevoelige kinderen zijn heel gevoelig voor de energieën om hen heen, zowel de positieve als negatieve energieën. Ze raken snel overprikkeld en kunnen emoties overnemen. Het is goed om je te realiseren dat hooggevoelige kinderen ook vaak hooggevoelige ouders hebben. Als je jouw kinderen wilt helpen omgaan met hun gevoeligheid, zorg dan eerst dat jouw eigen energie in orde is. Je kunt je kind beter begeleiden als je zelf in balans bent.
Ik heb 7 tips verzameld die hooggevoelige kinderen kunnen helpen om tot rust te komen en hun energie te beschermen. Tussen aanhalingstekens staan teksten die je zo letterlijk tegen je kind kunt zeggen. Probeer wat voor jullie werkt!
Tip 1: Aarden
Je kunt je kind laten aarden, door te vragen om te gaan staan als een boom. “Voel hoe de voeten stevig op de grond staan en er wortels onder de voeten de grond in groeien. Het kan gaan waaien, de top van de boom beweegt, maar de wortels zijn zo stevig dat je stevig op de grond blijft staan. Alle drukte, pijn en alles wat je niet meer nodig hebt kan het via je benen, via je voeten, zo de aarde in laten zakken. Maak die negatieve energie in je gedachten rood en laat het via de wortels de aarde in stromen”. “Via je kruin, via de top van de boom, stroomt er vanuit de hemel / het universum weer nieuwe, witte energie in jou. Laat het witte licht door jouw hele lichaam stromen”. Ook via de aarde kun je positieve energie opnemen via de wortels. Wortels kunnen rode, negatieve energie afvoeren en witte, positieve energie opnemen”
Tip 2: Ademhaling centreren
Laat je kind de handen net onder de navel leggen en laat ze daarheen ademen. “Duw met jouw inademing jouw buik naar buiten en daarmee je hand omhoog. Bij de uitademing voel je hoe de buik weer inzakt.” Zo leer je het kind zijn aandacht naar binnen te richten en de ademhaling dieper maken.
Tip 3: De ballon
Piekeren kun je stoppen door de piekergedachten in een denkbeeldige ballon te blazen. “Stel je voor hoe je in je handen een ballon hebt en hoe je deze voor je mond houdt en de ballon opblaast. Met elke uitademing blaas je de piekergedachten de ballon in. Maak in gedachten een knoop in de ballon en laat de ballon op. Zie hoe de ballon steeds verder weg drijft en steeds kleiner wordt.”
Tip 4: Voetmassage
Kinderen die moeilijk in slaap vallen worden heel erg rustig van deze oefening. Wrijf met de bolle kant van een lepel, tegen de klok in over de onderkant van de voet van het kind. Je moet een beetje druk zetten, anders werkt het niet. Het tegen de klok in wrijven zorgt ervoor dat energie vrij komt en het kind kalmeert. Onze kinderen vinden dit zo lekker dat ze er heel vaak om vragen!
Tip 5: Hook-up
De Hook-up oefening van Brain Gym is een geweldige oefening om balans te krijgen en een teveel aan energie af te voeren voor hooggevoelige kinderen. Deze oefening kan een kind staand, zittend of liggend doen.
– Kruis je benen bij de enkels
– Steek je armen naar voor, draai je handen om, zodat de duimen naar de grond wijzen en de achterkant van de handen elkaar raken.
– Kruis je armen, zodat de handen de vingers in elkaar kunnen doen.
– Draai je handen tussen je handen door naar je borst.
– Haal diep adem terwijl je de tong tegen je gehemelte drukt.
– Op de uitademing laat je de tong los, weer rustig in de mond vallen.
– Herhaal dit ademen en tong aandrukken en los laten minimaal 1 minuut.
Je kunt deze techniek in 23 seconden bekijken op YouTube: https://youtu.be/OOMHz-HS4yY
Vaak wordt een rustig en vredig gevoel ervaren. Na deze oefening zet je de benen weer rustig naast elkaar, laat de armen weer rustig in de schoot leggen en breng dan even de vingertoppen naar elkaar. Ga met de aandacht naar de vingertoppen en voel wat er gebeurt. Zijn de toppen warm? Voel je een tinteling? Kinderen voelen meestal de energie van hun lichaam, zo herstellen ze de balans.
Tip 6: Witte koepel
Leer je kind om een witte koepel om zich heen te visualiseren. Die witte koepel past je kind helemaal in en de koepel werkt als een ballon. Iemand kan er tegenaan drukken, dan drukt de koepel / ballon iets naar binnen, maar iemand kan daardoor nooit in de ballon komen. In de koepel zit jouw rustige en veilig eigen energie. Deze koepel laat alleen positieve energie door, alle negatieve energie blijft buiten.
Tip 7: Rits dicht
Een fijne oefening is ook de ‘Rits dicht’ oefening. Wrijf in je handen en doe met je rechter vlakke hand alsof je een rits dicht doet, vanaf je schaambeen tot je lippen. De hand werkt als een magneet en maakt jouw energieveld dicht. Voel zelf ook eens hoe dit is. Oefen ook eens met ‘Rits open’ op dezelfde manier en ervaar het verschil. ‘Rits dicht’ zorgt ervoor dat jouw energie bij jou blijft en je geen negatieve energie van anderen oppakt. Je kunt deze oefening ook combineren met een affirmatie. Bijvoorbeeld terwijl je de rits dicht doet ‘ik zit vol energie en liefde’ of ‘ik zit vol zelfvertrouwen’. Je kunt na deze affimatie bij de lippen ook even een slotje erop zetten, zodat niemand het energieveld gedurende de dag kan openen.
Natuurlijk zijn al deze 7 oefeningen ook heel geschikt voor hooggevoelige volwassenen 😉 En wil je meer tips over het omgaan met Hooggevoeligheid? In de online Academie kun je als je totaal lid bent, de online training Omgaan met hooggevoeligheid als bonus kosteloos volgen.
Liefs, Sandra