Tag: ontspannen

Geplaatst op

3 tips voor een ontspannen Kerst

Auteursrecht: evgenyatamanenko / 123RF Stockfoto

Heb je zin in de Kerst of zie je op tegen de drukte en verplichtingen?

Met deze 3 tips wordt de Kerst een stuk gezelliger en meer ontspannen!

1) Geniet van de mensen om je heen

Uiteindelijk gaat het niet om de kerstboom, het eten, hoe schoon het huis is of de cadeautjes. De kern van het leven is leven in liefde. Kerst is bij uitstek een moment om te genieten van de mensen die in je leven zijn.

Ook als dat familie lid irritant doet. Zeg in gedachten Ho’oponopono naar die persoon: Ik houd van jou, het spijt me, vergeef me, dank je wel.

Als je dat een paar keer gezegd hebt, probeer vanuit je hart connectie met die persoon te maken. Wat is er leuk, mooi of lief aan die persoon? Liefde is een keuze. Afkeer ook. Waar word jij blij van, van afkeer of van liefde?

2) Het hoeft niet perfect

Met Kerst leggen we de lat ineens heel hoog. Het MOET leuk zijn, het moet gezellig zijn, het moet perfect zijn.

Het wordt NOOIT perfect. Ik heb de weersvoorspelling gezien en ik denk dat je de perfecte witte Kerst kunt vergeten als je in Nederland blijft.

Kinderen willen niet de hele dag opgeprikt zitten. Het eten kan aanbranden. Er kan een glas wijn omgaan. Er kan van alles mis gaan.

Verpest 1 omgevallen wijnglas de Kerst? Of verpest 1 zeurend kind de Kerst?

Focus op alles wat WEL goed gaat. De fijne mensen om je heen. Je hebt een dak boven je hoofd. Er is eten. Daarmee ben je al zo veel rijker dan menig ander op deze wereld.

3) Je hoeft je niet vol eten te proppen

Je bent niet verplicht om met Kerst de hele dag te eten. Het nadeel van super veel eten is dat je maag een zware taak heeft en de maaltijd letterlijk zwaar op je maag komt te vallen. En daar word je moe en lamlendig van.

Natuurlijk mag je genieten van extra lekker of luxe eten. Doseren is ook een keuze.

Door te doseren houd je meer energie en kun je juist meer genieten van je Kerst.

BONUS tip: doe de dankbaarheid oefening aan het einde van de dag

Dit is het hele jaar door de favoriete dagelijkse oefening van onze kinderen: het opnoemen van de drie leukste, mooiste momenten van die dag.

Kerst is bij uitstek een moment om elkaar te vragen wat je drie mooiste, leukste momenten van die dag waren.

Zo sluit je elke Kerstdag af op een hele fijne manier!

Ik wens je hele gezellige, warme en liefdevolle kerstdagen!

Geplaatst op

Ontspannen op vakantie – 6 tips

ontspannen op vakantie

De vakantie staat weer voor de deur! Kijk je ook uit naar een heerlijk ontspannen vakantie?

Of is de realiteit toch net een beetje anders… heb je eerst stress om op vakantie te kunnen gaan en is vind je het ter plaatse lastig om de rust te vinden. Heb je te maken met jengelende kinderen of een mopperende partner?

Tip 1 Maak een checklist

Zet alles wat je mee wilt nemen én wat je moet doen voor vertrek op de checklist. Dus ook zaken als ‘verwarming laag’ en ‘stekkers uit het stopcontact’. Op deze manier kun je rustig aan je checklist af werken.

En volgend jaar draai je de lijst gewoon weer opnieuw uit. Dus 1 keer maken en waar nodig aanpassen en aanvullen.

Wij werken al jaren met een checklist en het werkt echt geweldig!

Tip 2 Laat een opgeruimd huis achter

Zorg dat je huis opgeruimd en schoon is als je weg gaat. Het is even een klus als je toch al veel te regelen hebt, maar niets is zo vervelend als in een rommelig huis thuis komen. En bovendien ga je ook niet lekker weg. Van chaos in je huis ontstaat chaos in je hoofd en is het des te lastiger om tot rust te komen.

Dus vertrek opgeruimd, opgeruimd in je huis en opgeruimd in je hoofd.

Tip 3 Zodra je de straat uit bent – laat los!

Je kunt je nog uren zorgen gaan maken over kleine dingen, of je iets vergeten bent, of je het gas wel hebt uitgedraaid. Maar je bent goed georganiseerd vertrokken, dus nu mag je los laten.

Check of je een pinpas en een paspoort bij je hebt (en eventueel reispapieren als tickets), verder is alles te koop. Ben je iets vergeten? Schrijf het op, zodat je het thuis op je checklist erbij kunt schrijven als je weer thuis bent.

Het is vakantie, vertrouw erop dat alles goed komt. Er zijn altijd overal oplossingen voor te bedenken!

Tip 4 Acclimatiseren

Als je dan bent aangekomen op de plek van bestemming, geef jezelf en je gezin even de tijd om te acclimatiseren. Je hebt weken, maanden naar deze vakantie uitgekeken. Het is altijd even gek om er dan daadwerkelijk te zijn. En soms ziet het er toch net iets anders uit dan in de brochure.

Ik heb altijd een paar dagen nodig om te acclimatiseren, dat weet ik van mijzelf en dat is oké. Rommel een beetje aan, geef jouw spullen een plaats, halveer je tempo, verken de omgeving een beetje (zoek een supermarkt, ontdek waar wat is) en vind je ritme.

Tip 5 Ontspan!

Als je gewend bent aan de nieuwe omgeving, dan is het tijd voor ontspanning! De één ontspant bij een dag aan zee, de ander ontspant door een stad te bezoeken. Probeer een beetje af te wisselen, maak je programma niet te vol. En houd rekening met elkaar. Als je met een gezin reist, vraag dan ieder hoe zijn of haar ideale dag eruit ziet. Het is een leuk idee om ieders ideale dag uit te voeren!

En realiseer je dat bij niemand een vakantie alleen maar leuk is. Overal zijn wel eens irritaties en ruzietjes. We maken van onze vakantie vaak een ideaalbeeld, maar de ideale vakantie bestaat niet. Ook dan is het belangrijk mee te surfen op de golven die er zijn.

Tip 6 Kies mindful momenten

Dit is het perfecte moment om je mindful momenten te kiezen. Daarmee bedoel ik om helemaal in het hier en nu te zijn. Als je geniet van een zonsondergang, doe het dan met al je zintuigen. Wat hoor je, wat zie je, wat voel je, wat ruik je en wat proef je?

Adem rustig in en uit en laat gedachten als wolkjes voorbij gaan. Blijf helemaal in het moment en in het hier en nu.

Voel liefde voor alles en iedereen om je heen. Ervaar het geluksgevoel. Stel je hart open en voel de liefde stromen.

Maak met je ogen dicht een foto van jezelf, van jouw ultieme gevoel van ontspanning. Als je straks weer thuis bent, kun je op ieder gewenst moment je ogen dicht doen en de foto oproepen.

Ik wens je een hele fijne, ontspannen vakantie toe!

Hartelijke groeten,

Sandra

Geplaatst op

Geen tijd of geen prioriteit?

tijd prioriteit

Werk, gezin, huishouden… Moeders hebben veel ballen in de lucht te houden en zelf bungelen we ergens onderaan de prioriteitenlijst. Voor hobby’s en sport is geen tijd… of heeft het geen prioriteit?

Zelf heb ik namelijk ook al deze ballen in de lucht te houden en toch sport ik twee tot drie keer in de week. Met grote ogen kijken vrouwen mij aan als ik dit vertel, “waar haal je de tijd vandaan?” is een veel gestelde vraag.

Prioriteit

Ik denk dat het een kwestie is van prioriteiten stellen, of het voor jou belangrijk is.

Strijken vind ik namelijk absoluut niet meer belangrijk. Iets wat ik mij vroeger niet voor had kunnen stellen, ik streek werkelijk álles. Tot een moeder mij toevertrouwde dat zij nooit iets streek. Met grote ogen keek ik haar aan, ze zag er nooit verkreukeld uit en haar kinderen ook niet. Het was mij nog nooit opgevallen! Ik bedacht hoeveel uur tijdsbesparing in de week het mij op zou leveren en besloot het te proberen.
Het beviel zo goed dat ik nooit meer iets gestreken heb. Tot verdriet van manlief, want overhemden hebben toch wel echt een strijkbout nodig en dat mag hij nu fijn zelf doen. Voor mijzelf en de kinderen koop ik gewoon geen dingen die gestreken moeten worden, heerlijk!

Verder kijk ik van maandag t/m donderdag geen televisie, nooit. Ik vind het niet belangrijk en als hooggevoelig persoon kan ik überhaupt niet zo goed tegen de prikkels die een televisie geven. In het weekend vind ik het gezellig om met het hele gezin televisie te kijken, dus zitten we gezellig op de bank en dan kijken we iets dat we allemaal leuk vinden. Kaarsjes aan, wat lekkers erbij. Dit zijn voor mij kostbare momenten!

Gezonde voeding en sport vind ik heel belangrijk. Daarom besteed ik elke dag tijd aan het bereiden van een gezonde maaltijd én heb ik twee vaste sportavonden in de week.

Het heeft voor mij geen prioriteit om…

Als je bij een activiteit, hobby of sport zegt dat je er geen tijd voor hebt. Vervang die zin dan eens door “het heeft voor mij geen prioriteit om….” Kijk eens hoe dat voelt.
Als je zegt “het heeft voor mij geen prioriteit om te gaan sporten” en het voelt raar, je vindt het wél een prioriteit, dan weet je dat je daar wel tijd voor vrij moet maken.
Als je zegt “het heeft voor mij geen prioriteit om onder glad gestreken beddengoed te slapen” en daar voel jij je wel goed bij, dan weet je dat je het beddengoed niet hoeft te strijken (en misschien de rest ook niet?).
Door zo met taal te spelen, kun je voor jezelf duidelijk maken wat je belangrijk vindt.

En als je dan helder hebt waar je prioriteiten liggen, ga het dan inplannen! Maak tijd vrij in je agenda.

Vaak staan we boodschappenlijstjes te maken terwijl we staan te koken, checken we onze email terwijl ons kind probeert iets over zijn dag te vertellen en ga zo maar door. We doen alles met halve aandacht en daar krijg je vanzelf stress van!

Tijdens de online DroomLeven Training en individuele coaching leer ik je onder andere hoe je met aandacht en in alle rust de dag door kunt komen, ook als je een volle agenda hebt.

Hartelijke groeten, Sandra