Het kakelend kabinet

kakelend kabinet

Is het ook vaak druk in je hoofd? Ben je goed in alle voors en tegens in je hoofd afwegen, keer op keer op keer. Ben je heel erg kritisch op jezelf en voer je complete debatten in je hoofd?

Dit gepieker noem ik het kakelend kabinet

Je BENT niet je gedachten, je HEBT gedachten. We zijn als mens nu eenmaal gebouwd met een brein en dat brein kletst de hele dag. Dan hebben we ook nog de pech dat het brein makkelijker negatieve gedachten oppakt dan positieve gedachten. En die twee feiten bij elkaar opgeteld zorgt voor een boel gepieker en stress.

Al die gedachten is het kakelend kabinet op jouw schouder. Al die stemmetjes in je hoofd.

Maak kennis met rampen Ria

Ik ben zelf heel erg goed in rampscenario’s maken in mijn hoofd. Zeker als we met het vliegtuig op pad gaan… Crashende vliegtuigen, ik verzin alle rampen bij elkaar. Ik ben niet echt dol op vliegen en ik heb standaard voorafgaand aan een vlucht nachtmerries en ook hele wakkere nare gedachtes over vliegtuigen.

Nu gaan wij deze zomer met het gezin met het vliegtuig… Je raadt het al. Vorige week begon het weer. Midden in de nacht werd ik wakker van een crashend vliegtuig. Gelukkig weet ik inmiddels beter en kon ik mijzelf direct toespreken “dit hoort bij mij, het is Rampen Ria die weer opspeelt” en zo kon ik de gedachten stoppen en weer heerlijk verder slapen.

Ik heb het kakelende rampen figuur Rampen Ria genoemd. En elke keer dat ik in een situatie de ramp zie (ik heb het echt veel vaker dan alleen bij vliegreizen) dan zeg ik “oké Rampen Ria, je hoort bij mij, maar ik hoef je niet serieus te nemen” en dan kan ik het los laten.

Kritische Carla, Perfectionistische Patty, Zuinige Zoë

Zo hebben we een heel kabinet op onze schouder zitten. Een aantal voorbeelden:

  • Ben je heel perfectionistisch? Kunnen dingen altijd beter en mooier? Zit er soms een Perfectionistische Patty op jouw schouder?
  • Vind je het lastig om geld uit te geven, ben je altijd bang voor tekort?  Heb je dan een Zuinige Zoë op je schouder tetteren?
  • Wil je altijd dingen op jouw manier doen, is er altijd een eigenwijs stemmetje op je schouder namelijk Eigenwijze Emma?
  • Word je snel boos en tettert dan Boze Betty in jouw hoofd?

Heel vaak brengen deze “personen” ons ook iets. Dankzij Rampen Ria ben ik altijd heel bewust van nooduitgangen, dat kan ook van pas komen!
Door Zuinige Zoë ben je misschien heel bewust met geld bezig en voorkom je schulden.
Met hulp van  Perfectionistische Patty heb je misschien het werk dat je nu hebt, juist omdat je nauwkeurig bent.

Je mag zelf invullen wat jouw voordeel is, op welke manier het stemmetje je ook helpt. Het gaat erom dat je haar leert omarmen. Weg duwen heeft geen zin, vroeg of laat komt ze toch weer terug. Ga haar herkennen, erkennen en waarderen. En dan kun je haar laten zwijgen als het je niet helpt.

Jij bent de regisseur

Jij bent de regisseur van jouw kakelende kabinet, jij beslist wie je spreektijd geeft en wat je uiteindelijk uitdraagt naar de buitenwereld.

Je intuïtie staat los van dit kakelende kabinet. Intuïtie zit niet op je schouder in je oor te tetteren. Je intuïtie zit in je buik, onder je navel. Daarom noemen we het een onderbuik gevoel, een gevoel dat je niet kunt verklaren.

Hoe meer je intuïtie ontwikkeld is, hoe meer je erop kunt gaan vertrouwen en hoe minder je naar je kakelende kabinet hoeft te luisteren.

Met andere woorden, het wordt ook rustiger in je hoofd en lijf als je meer naar je intuïtie gaat luisteren.

Intuïtie is zo veel meer

Intuïtie is zo veel meer dan ik ooit had kunnen vermoeden. Pas als je bewust bent van alle facetten, als je ziet op welke magische manieren intuïtie allemaal naar je toe kan komen, dan kun je intuïtie in al haar grootsheid gaan zien.

Het ontwikkelen van je intuïtie is life changing!

In de online training “ontwikkel je intuïtie in 30 dagen” deel ik al mijn kennis en ervaring over het ontwikkelen van je intuïtie. Het is een super mooie en uitgebreide training geworden met video’s, meditaties en werkboeken.

De training is zo super waardevol, nog veel waardevoller dan de 199 Euro die ik erop geplakt heb, en toch bied ik het nu aan voor slechts 37 Euro. 

Klik hier voor meer informatie en de mogelijkheid om deel te nemen.

Liefs,

Stresskip of sierlijke zwaan?

stresskip of sierlijke zwaan

Waar denk jij aan als je een zwaan ziet of als je aan een zwaan denkt? Voor mij is een zwaan een prachtig, sierlijk dier. Een dier dat heel erg goed haar grenzen kan bewaken, dat ontzettend trouw is aan haar gezin en een dier dat altijd stabiel en sierlijk oogt, een dier dat precies weet wie ze is en wat ze doet.

Daarentegen een kip is een dier dat eenvoudig in de stress schiet. En als er eenmaal stress is, dan ziet ze ook niets anders meer. Dan gaat ze compleet op in de stress en ziet geen oplossingen meer. Ze rent om haar gezin heeft ‘als een kip zonder kop’. Ze pikt wat om zich heen in een poging grenzen te bewaken. Is de stress opgelost dan is ze weer aaibaar en krijgt ze graag aandacht.

Op wie lijk jij meer, op de sierlijke zwaan of op de stress kip?

Want mensen zijn ook heel goed in stressen en piekeren, in de oplossingen uit het oog verliezen en compleet op gaan in de drukte en de stress.

En er zijn ook mensen die met een glimlach alle ballen in de lucht houden, die heel goed hun grenzen kunnen bewaken en elegant en sierlijk door het leven gaan. Ze denken in oplossingen en zijn in balans.

Is oplossingsgericht denken hetzelfde als positief denken?

NEE! Het is leren met rottige situaties om te gaan, het leven is nu eenmaal niet altijd leuk. We zijn geneigd om, als er iets gebeurt dat we niet leuk vinden, om over de situatie te gaan piekeren. Om in dat probleem te blijven hangen. Soms ook om medestanders te zoeken die het ook stom vinden. In elk geval blijven we in de probleemcirkel.

Zoek eerst de rust in jezelf op. Dit kun je doen door bijvoorbeeld te mediteren, te gaan sporten, een wandeling te maken of via een techniek de stress los te laten. Dan kun je daarna je afvragen “wat zijn mijn opties?” En welke van die opties zou ik willen bereiken? Welke van de opties zet ik in mijn groene cirkel, in mijn oplossingencirkel? En welke acties zijn er nodig om deze oplossing te bereiken?

ACTIE is nodig!

Zonder actie geen resultaat! We kunnen hopen dat de bui overwaait. We kunnen zielig op de bank gaan zitten of onder de wol kruipen. Maar dit lost niets op! Voor positieve resultaten is actie nodig. Als je geen actie onderneemt dan kruip je in de slachtofferrol en dat is nu juist de rol die je geen geluk gaat brengen. Dus word kapitein, de kapitein op jouw schip, de leider in jouw leven. Kies voor oplossingen, kies voor jouw geluk!

Zitten stress en balans in de genen of is het te leren?

Balans is te leren! De één is wat gevoeliger voor stress dan de ander, maar er zijn maar heel weinig mensen die positief geboren worden. Het is een keuze. Ik was vroeger echt een enorme stress kip en nu voel ik mij echt veel meer die sierlijke zwaan. Ik heb GELEERD om mijn grenzen te bewaken en om te denken in oplossingen, om de rust te bewaren en het geluk in mijzelf te vinden.

HOE leer je dat?

Aanvankelijk hoopte ik het te leren in boeken en artikelen op internet. Herken jij dat ook? Dat je heel veel artikelen en boeken leest?

Ik heb ervaren dat je er wel inzichten door krijgt, maar dat het implementeren vaak toch lastig is, de grote verandering waar ik op hoopte bleef uit. De ECHTE verandering kwam pas toen ik ging investeren in trainingen. Ik kwam erachter dat je oefeningen, reflectie en feedback nodig hebt om tot echte verandering te komen.

Het is inmiddels 2,5 jaar geleden dat ik ben gestart met het volgen van trainingen en opleidingen. Dus drie jaar geleden was ik nog die stresskip, een hele grote stress kip zelfs! En zie eens hoe ik nu in het leven sta! In niets ben ik meer die persoon van toen. Ik doe ook niets liever dan mijn kennis en vaardigheden overdragen, want ik gun iedereen deze rust en balans.

Hoe lang duurt het voor ik verandering zie?

Inmiddels weet ik dat vrouwen die Vrouwenpower of de DroomLeven Training volgen in 3 maanden een enorme transformatie doormaken. Stuk voor stuk geven ze aan dat ze veel positiever en blijer in het leven staan. Op de website kun je hun lovende recensies terug lezen.

Dussss jij kunt sierlijk en elegant de zomer in!

Vrijdag 14 april start Vrouwenpower, de ultieme training waarin ik je leer de stress en het piekeren te stoppen. Waarin ik je leer om je grenzen te gaan voelen, stellen en bewaken. Ik leer je om jouw omgeving minder invloed op jouw geluk te laten hebben en zelf verantwoordelijkheid te nemen. Om op zo’n manier te communiceren dat je juist MEER gedaan krijgt van de mensen om je heen EN een liefdevollere band met je naasten krijgt.

Als jij klaar bent met de stresskip, als jij klaar bent voor verandering, meld je dan aan voor Vrouwenpower. Je bent van harte welkom! https://succesvolinbalans.nl/vrouwenpower-training/

Liefs,

Sandra_4

Ben je kapitein of slachtoffer?

kapitein of slachtoffer

Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leven, want jij bent de kapitein op jouw schip,

Heel vaak geven we de schuld aan anderen of aan de omstandigheden. We voelen ons als het ware een slachtoffer.

Echter, we hebben onze omgeving zelf gecreëerd met de keuzes die we in het verleden gemaakt hebben. De keuze voor studie, partner keuze, keuze voor vriendschappen.

En natuurlijk gebeuren er dingen waar we geen invloed op hebben, je hebt echter wel altijd een keuze in hoe je ermee om gaat.

Het leven is niet altijd leuk en iedereen maakt fouten. Het gaat er echter om, wat doe je ermee? Laat jij je uit het veld slaan, wordt jij het slachtoffer? Of kijk je naar wat je geleerd hebt. Stel jezelf de volgende vragen:

  • Wat brengt dit jou? Dit kan ook een inzicht zijn
  • Wat ga je nu doen? Welke positief doel of positieve consequentie kun je hieraan verbinden?

Een inspiratie voorbeeld:

Ik heb mijn praktijk mogen starten in een kantoorruimte die ik gratis mocht gebruiken. Het kantoor stond toch leeg en ik mocht er tot nader order gebruik van maken. Een paar weken geleden kreeg ik een mailtje “of ik zo snel mogelijk het kantoor wil verlaten, in verband met een nieuwe huurder”.

En natuurlijk baal ik dan eerst en voel ik onmacht en twijfel. Het was heel makkelijk geweest om in de slachtofferrol te kruipen.

Al heel snel had ik in de gaten dat ik in problemen aan het denken was en op zoek moest naar doelen. Hoe wil ik dit oplossen? Kort door de bocht zijn er dan twee opties:

  • ik stop met mijn praktijk
  • of ik zoek vervangende ruimte

Die keuze was snel gemaakt. Ik wil verder met mijn praktijk en dus zal ik op zoek moeten naar andere ruimte. Ik ben acties gaan ondernemen om een nieuwe ruimte te vinden. Ik heb vrienden gevraagd of ze tips hadden, ik ben op internet gaan zoeken en ik heb via makelaars gekeken wat voor mogelijkheden er waren.

Ik moest voor mijzelf een maximum huurbedrag vast stellen, het maximale risico dat ik zou willen lopen. Ik moest hier een termijn aan verbinden. Hoe lang geef ik mijzelf om hier een succes van te maken?

Functioneel piekeren

En dit noem ik functioneel piekeren. Ja, ik heb flink na moeten denken over de acties die ik zou gaan ondernemen. En ja, ik heb er ook echt een aantal nachten minder lekker van geslapen. En natuurlijk voel ook ik dan onrust en spanning. Maar elke keer koos ik bewust voor het denken in oplossingen, in nieuwe invalshoeken bedenken. En dan is er niets mis met flink nadenken of piekeren. Als je het maar begrenst en functioneel is!

En dankzij mijn acties vond ik een ruimte die precies binnen mijn budget is (na enige onderhandeling). Die het formaat heeft waarin ik ook nog groepen kan ontvangen. Die geografisch goed in te passen is, namelijk vlak bij de A12 in Zevenaar.

En voel ik dan geen twijfel? Zeker wel! Het is hartstikke spannend om een contract te tekenen en te weten dat je verplicht omzet moet gaan draaien!

Als ik dan de eerste vraag erbij pak en ik kijk naar “wat brengt het jou?”

Dat zag ik niet direct, want zo op het eerste oog lijk ik er alleen maar op achter uit te gaan. Ik moet huur gaan betalen, ik moet verhuizen en de nieuwe ruimte is kleiner dan de oude.

Maar in tweede instantie kon ik ook de gift zien. Het universum laat mij vol voor mijn bedrijf gaan! Een startende praktijk gaat met golven en ik heb perioden dat het rustig is qua cliënten. Dat is nu niet erg, ik heb immers weinig vaste lasten. Vanaf september moet ik gaan knallen! Elke dag gaan doen wat ik zo ontzettend graag doe: Mensen geluk en balans brengen in hun leven. En zo zorgen dat ik mijn vaste lasten kan betalen én er thuis een boterham van kan eten.

En of het uitpakt zoals ik verwacht? Ik vertrouw erop! Het voelt goed, ik doe dit zo graag. Ik ga ervoor! Ik kies ervoor de kapitein te zijn in mijn bedrijf en in mijn leven. Je bent van harte welkom voor een 1-op-1 sessie in Zevenaar.

Liefs, Sandra

Rust in je hoofd – Stop de piekergedachten

piekergedachten

Ben jij vaak druk met piekeren en zou je graag wat meer rust in je hoofd willen? Iedereen doet het wel eens: piekeren. Piekeren doet ons brein en het is goed om te bedenken dat je een brein hebt en je niet het brein bent. Dat betekent namelijk dat je invloed uit kunt oefenen op je brein en dus ook aan de slag kunt gaan met die piekergedachten!

Ons brein is aan de ene kant super handig. Het zorgt ervoor dat we dingen kunnen onthouden en leren. Dat we kunnen lopen, schrijven, zwemmen, enzovoort, zonder er over na te denken. De minder prettige kant van het brein is dat het de hele dag tegen ons aan “kwaakt”. Het brein heeft overal een mening over. En is dat brein objectief? Nee!! Integendeel, het brein is hartstikke subjectief. Als je 10 mensen in dezelfde ruimte met dezelfde omstandigheden zet, denkt elk brein wat anders. En wie heeft er gelijk? Iedereen of niemand?

Tip 1: Laat het brein even stil zijn

Heb jij het gevoel dat je geen invloed hebt op je brein? Verleg dan maar eens je aandacht naar je diepe buikademhaling. Leg je hand net onder je navel en ga met je volle aandacht daar naar toe. Nu is het brein stil! Het brein wil wel ontzettend graag gehoord worden en dus probeert het er steeds weer tussen te komen. Maar je kunt niet met je volle aandacht op je ademhaling letten en tegelijk piekeren. Afwisselen, dat kun je wel. Dus hoe meer jij oefent in je aandacht naar je ademhaling brengen en voelen wat er in jouw lijf gebeurt, hoe beter je daarin wordt en hoe langer het brein stil is.

Tip 2: Stel piekertijd in

Soms is het heerlijk om even lekker te piekeren. Piekergedachten willen vaak ook gewoon even gehoord worden. Stel hier echter wel een limiet aan! 10 minuten piekertijd is genoeg, dus zet een wekkertje en ga heerlijk 10 minuten zitten piekeren. Als er gedurende de dag piekergedachten op komen, zeg dan tegen jezelf “straks in de piekertijd gaan we hier heerlijk over zitten piekeren!”

Tip 3: Piekergedachten los laten door ze op te schrijven

Heel vaak pieker je over dingen die je niet moet vergeten. De snelste oplossing hiervoor is het gelijk opschrijven. Als je het opgeschreven hebt, dan kun je het loslaten.

Ook voor andere piekergedachten kan het fijn zijn om het op te schrijven, dan kun je het daarna loslaten. Dit opschrijven kan ook in gedachten zijn, visualiseer hoe je jouw piekergedachten opschrijft en stop het briefje daarna in een ballon die je los laat en weg ziet drijven. Je kunt het briefje ook in gedachten verbranden, zodat de piekergedachten weg zijn.

Als je tip 3 gedaan heb is het goed om de aandacht te verleggen. Je kunt terug gaan naar stap 1 door op je ademhaling te letten, maar je kunt ook gewoon iets gaan doen waarbij je de aandacht verlegt.

Er zijn ook diverse technieken die je helpen bij het loslaten van piekergedachten en emoties. Die leer ik je graag tijdens een coachingsessie of tijdens de online training stop het piekeren! Hoe meer technieken er in je rugzak zitten, hoe groter de kans dat er altijd een techniek is die je op dat moment kan helpen.

Liefs, Sandra