Ruim 80% van de vrouwen vindt het moederschap emotioneel zwaar

moederschap emotioneel zwaar

Dag en nacht oproepbaar, 7 dagen per week, geen recht op vakantiedagen… moeders doen het met liefde, wat niet weg neemt dat het wel behoorlijk zwaar kan zijn. Toch geven we dat niet graag toe aan de buitenwereld.

Uit onderzoek blijkt dat ruim 80% van de vrouwen het moederschap emotioneel zwaar vindt. En juist emoties kun je niet oplossen met denken!

Waarom maken we het zo ingewikkeld?

Als we brood willen kopen gaan we naar de bakker, als onze haren aan een knipbeurt toe zijn dan gaan we naar de kapper en als we niet lekker in ons vel zitten dan gaan we daar fijn alleen over zitten piekeren. Hoe fijn zou het zijn als het heel normaal is om je coach te bellen en een afspraak te maken, zodat je na een paar sessies weer helemaal lekker in je vel zit? Het kan, doe het dan ook!

De oplossing

Ik leer je hoe je jouw leven zo kunt organiseren, dat je in het hier en nu kunt leven én toch alle ballen in de lucht blijven.
Hoe je snel de juiste keuzes kunt maken met je intuïtie.
Hoe je via de Wet van de aantrekkingskracht jouw mooiste leven kunt creëren.
Hoe je kunt denken in oplossingen.

Naast het “opruimen” van emoties, kunnen we ook levensvragen als “Wie ben ik?”, “Wat wil ik?” en “Waar word ik gelukkig van?” tijdens een coaching sessie samen gaan beantwoorden. Ik help je de antwoorden in jezelf te vinden, om weer vanuit je essentie te gaan leven.

Zou jij willen ervaren wat een coaching voor jou kan betekenen? Vul dan nu het contactformulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!

Als je verder weg woont is een sessie per Skype ook mogelijk of je kunt kiezen voor online coaching in de DroomLeven Academie

Liefs, Sandra

Moederschap, de mooiste of zwaarste baan ter wereld?

moederschap

“Veel vrouwen durven niet toe te geven dat het moederschap hen zwaar valt” lees ik in de media. Hoe ervaar jij het moederschap? Is het de zwaarste baan ter wereld, de mooiste baan ter wereld of misschien wel een combinatie van beiden?

Afgelopen week bekeek ik de hilarische video “A tale of two brains” waar spottend het verschil tussen het brein van mannen en van vrouwen werd uitgelegd. Het leuke is, beide partijen lachen hard, kennelijk is het voor beide partijen herkenbaar én grappig.

De nothing box

Soms ben ik wel jaloers op die “nothing box” van mannen, die mijn man overduidelijk ook bezit. Hij zit er niet mee om op de trampoline in slaap te vallen als hij op de kinderen zou letten. Hij neemt het allemaal niet zo zwaar. Dan maar geen felicitatiekaart versturen. Een cadeautje vergeten mee te geven naar een feestje? Geef je het toch achteraf!

Ik roep vaak “Als jij alles zou moeten regelen, dan zou het echt een grote puinhoop worden, dan komt er nooit meer iemand ergens op tijd, zijn er geen cadeautjes voor jarigen, en ga zo maar door”. De vraag is of dat zo is én als dat al zo is, zou hij ermee zitten? Ik denk het niet.

Ik houd van orde en structuur, van helderheid en een goede organisatie. Mijn breinsnelweg maakt overuren. Werk, thuis, alles moet tot in de puntjes geregeld en georganiseerd zijn. En geeft dat streven naar perfectie ook voldoening? Eigenlijk niet, er is altijd wel iets dat beter kan of weer een nieuwe situatie om onder controle te krijgen.

Voor wie willen we eigenlijk perfect zijn?

Voor wie willen we eigenlijk perfect zijn? Voor onszelf of voor wat anderen van ons vinden? En wat wij denken dat anderen van ons denken, bedenken we weer zelf. Dat is confronterend hè?

Ik denk dat daar ook het probleem ligt, dat wij moeders het moederschap als zwaar ervaren. We nemen onszelf veel te serieus. Het moederschap is een leerschool. Fouten maken mag, het moet zelfs. Niemand is perfect en het leven is echt veel leuker als je van jezelf fouten mag maken.

Ik heb flink geleerd de afgelopen jaren, zowel in de praktijk als via de studies die ik gevolgd heb, en het gaat mij allemaal heel wat beter af. Ik vind het moederschap nog wel druk met drie kids en tegelijk ook helemaal fantastisch. Ik zou het niet willen missen! En mijn leerschool deel ik graag met jou in de DroomLeven Academie! Ik krijg er heel veel energie van om mijn kennis met andere moeders te delen.

Liefs, Sandra

De kaart is niet het gebied

de kaart is niet het gebied

Heb jij dat ook, dat je regelmatig in een strijd belandt met je kind? Eén van de vooronderstellingen van NLP is: de kaart is niet het gebied. Ik zal je uitleggen wat hiermee bedoeld wordt én hoe je met deze kennis strijd kunt voorkomen.

De wereld nemen we waar via onze zintuigen: zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Meestal hebben we voorkeur voor één of twee van onze zintuigen. Daarom zien of horen we soms dingen die anderen niet gehoord of gezien hebben en andersom.

Ook onze overtuigingen filteren onze waarnemingen. Onze overtuigingen worden gecreëerd door onze ervaringen uit het verleden, onze herinneringen, onze opvoeding, enzovoort. Dit noemen we filters. Doordat we allemaal andere filters hebben, geven we ook allemaal een andere betekenis aan situaties. Onze betekenis (de kaart) is nooit gelijk aan de werkelijkheid (het gebied).

Zo ontstaat soms ook miscommunicatie of strijd met je kinderen.

Een voorbeeld over een situatie bij ons thuis

“Mag ik een toetje?” vraagt onze jongste dochter op zondagavond na het avondmaal. “Nee, vandaag niet, je hebt vanmiddag al taart gehad” antwoord ik. “Op zondag krijgen we ALTIJD een toetje!” roept dochterlief heel erg boos en verontwaardigd.

Wat er in dit voorbeeld gebeurt is dat we beiden andere filters gebruiken. Mijn dochter denkt “zondag is toetjesdag en het is zondag”. En wat gebeurt er bij mij? Ik denk aan het stuk chocoladetaart dat we vanmiddag bij de thee hebben gegeten, ik weet dat ze van teveel suiker slecht in slaap valt en nu nog een suikerrijk toetje lijkt mij niet handig en dus zeg ik nee.

Als we reageren vanuit onze eigen kaart van de wereld, dan komen er emoties op als boosheid, irritatie of verdriet. Onze dochter is verdrietig en boos, ze snapt niet waarom het deze dag geen toetjesdag is, terwijl het zondag is. Ik kan geïrriteerd denken “er is vandaag al genoeg gesnoept, het is ook nooit genoeg” en haar boos naar haar kamer sturen omdat ze ondankbaar is. Daarmee zal zij zich nog meer onbegrepen voelen en gaat nog een tandje harder huilen. En zo storten we ons in een strijd, omdat we elkaars kaart niet begrijpen.

Stem af op de juiste frequentie

Als je als ouder merkt dat je op een andere frequentie zit dan je kind, reageer dan niet vanuit jouw eigen emotie. Sta eerst even stil bij de kaart van jouw kind. Als je het gevoel van het kind erkent, dan is er ruimte voor een gesprek.

De verantwoordelijkheid voor afstemming ligt bij de ouder, kinderen kunnen dit nog niet overzien. Als je het gevoel van je kind erkent “Ik snap dat je helemaal gerekend hebt op een toetje, want het is zondag”, dan herkent het kind de situatie, zegt “inderdaad” en luistert naar jou.

Dan kun je dan vervolgen met jouw visie, jouw kaart van het gebied. “Als je teveel suiker eet, dan vind je het altijd heel moeilijk om in slaap te vallen. In de taart van vanmiddag zat heel veel suiker en in toetjes zit ook veel suiker. Daarom lijkt het mij geen goed idee vandaag een toetje te eten”. “Ik snap dat je teleurgesteld bent dat je nu geen toetje kunt eten. Volgende keer zal ik proberen eraan te denken om met je te overleggen of je liever taart of een toetje wilt”. Mijn dochter vind het nog steeds niet erg leuk, maar heeft nu wel begrip voor mijn visie.

Ook bij volwassenen

Dit geldt voor je kinderen, maar ook voor collega’s, vriendinnen, je partner. Als je merkt dat jullie niet op dezelfde frequentie zitten, neem dan even de tijd om de kaart van de ander te bekijken. Je zult merken als je inhaakt op de kaart van de ander, dat je veel meer kunt bereiken en wederzijds begrip krijgt.

In de online training de invloed van je omgeving, leer ik je hoe je via taal meer gedaan kunt krijgen van de mensen om je heen.

Liefs, Sandra

 

De schilden van de innerlijke familie

innerlijke familie

Een aantal maanden geleden kwam ik in aanraking met “de schilden van de innerlijke familie”. Deze zienswijze is voor mij heel verhelderend én herkenbaar! Het helpt je om zicht en grip te krijgen op zowel jouw eigen gedrag als dat van bijvoorbeeld je kinderen.

Elke persoon heeft zijn eigen innerlijke familie: een innerlijke man, vrouw, jongen en meisje. Dit zijn alle facetten van je persoonlijkheid. Als je goed om kunt gaan met jouw innerlijke familie en die van anderen, begrijp (en verander!) je jezelf en anderen veel makkelijker.

Arienne Klijn heeft hier een mooi boek over geschreven “Maak kennis met je innerlijke familie”, haar inspiratie voor het schildenmodel heeft ze gekregen van de indianen.

Voorbeelden van eigenschappen van de familieleden:

Pluspunten Schaduwkanten
Jongetje Speels
Geen tijdsbesef
Impulsief
Avontuurlijk
Vrolijk
Beweeglijk
Vindingrijk
Enthousiast
Stoer
Durfal
Leergierig
Verongelijkt
Opschepper
Brutaal
Dwars
Ongeduldig
Pesterig
Spijbelaar
Driftig
Vandaal
Grenzeloos
Meisje Verbinding zoekend
Trouw
Volgzaam
Vol vertrouwen
Open en ontvankelijke
Gevoelig
Ontspannen
Puur
(hoog)sensitief
Erbij willen horen
Oprecht
Dromend
Overgevoelig
Onzeker
Gespannen
Naïef
Claimend
Prinses op de erwt
Eenzaam
Jaloers
Wantrouwend
Melodramatisch
Teleurgesteld
Angstig
Man Daadkrachtig
Recht voor zijn raap
Koersvast
Resultaatgericht
Analytisch
Besluitvaardig
Helder
Handen uit de mouwen
Oplossingsgericht
Grenzen stellen
Perfectionist
Keihard
Veroordelend
Patser
Stijfkop
Tiran
Held op sokken
Luchtkastelen
Onvermurwbaar
Vrouw Realistisch
Wijs
Verzorgend
Praktisch
Accepterend
Intuïtief
Zeker
Geduldig
Troost en veiligheid bieden
Zwaarmoedig
Verstikkend
Verslaafd
Deprimerend
Wraakzuchtig
Verwaarlozend
Haatdragend

Als je weet welk schild naar voor staat, weet je ook hoe je weer balans kunt krijgen.

Als je kind de kamer door stuitert, dan is het innerlijk jongetje actief. Innerlijke jongetjes zijn namelijk beweeglijk, speels en avontuurlijk. Het is belangrijk om de innerlijke familie van jouw kind te observeren om te weten hoe je het beste kunt reageren, dus welk schild je zelf het beste in kunt zetten. Zit er achter het stuiterende jongetje misschien een huilend meisje, omdat je kind zenuwachtig is voor het schoolreisje? In dat geval voelt het kind zich onbegrepen als jouw innerlijke man alleen maar grenzen gaat stellen, veel effectiever is het om jouw innerlijke vrouw eerst in te zetten “je vindt het spannend hè, dat je morgen op schoolreisje gaat?”. Dan voelt het innerlijk meisje van jouw kind zich begrepen en pas dan is er ruimte om tot rust te komen en indien nodig alsnog grenzen te stellen met jouw innerlijke man.

Is het innerlijk jongetje zonder achterliggende reden gewoonweg aan het door denderen in zijn enthousiasme, dan is het inzetten van jouw innerlijke man een goed idee. Grenzen stellen door te benoemen wat je ziet “Stop! Ik zie de autootjes hier door de kamer vliegen” en dan het gewenste gedrag benoemen “autootjes horen op de wielen op de grond te rijden”. Met deze manier van communiceren combineer je de innerlijke familie en effectieve communicatie.

Als je als ouder goed om kunt gaan met jouw innerlijke familie dan zorgt dit voor innerlijke groei en het verbeteren van relaties. Relaties zowel met jouw kinderen, als vriendschappen en collega’s.

Hoe werkt dit voor kinderen?

Voor kinderen werkt het vaak niet om innerlijke jongetjes en meisjes te benoemen. Een jongetje waarbij je zegt dat het innerlijk meisje verdrietig is, kan boos worden. Meisjes zijn namelijk stom. Als je het systeem van de innerlijke familie helemaal begrijpt en toe kunt passen, kan het fijn zijn om de dieren van de axenroos te gebruiken voor de communicatie naar je kind toe.

Bestel het boek “Maak kennis met de innerlijke familie” voor EUR 17,50

boek innerlijke familie

De dieren van de axenroos

axenroos

De tien dieren van de axenroos

De Axenroos is een methode om de interactie en communicatie tussen volwassenen of kinderen te typeren. Het idee is gebaseerd op het boek “De Stad van Axen” van psycholoog Ferdinand Cuvelier. In België werken veel basisscholen met de axenroos.

Voor volwassenen werken wij met de schilden van de innerlijke familie. Voor kinderen is het typeren van innerlijke jongetjes en meisjes vaak niet prettig. Een meisje dat hoort over haar innerlijke jongetje kan boos worden, want jongetjes zijn stom. Vandaar dat we met kinderen liever werken met de dieren van de Axenroos.

Voor kinderen kan het heel verhelderend zijn om gedrag aan een dier toe te wijzen en te zien welke dieren ze nog meer in kunnen zetten. Elke eigenschap wordt gesymboliseerd door een dier en elk dier kan zowel slechtgemutst als goedgemutst gedrag vertonen.

De kracht van de axenroos ligt in de eenvoud en de veelzijdigheid.

Pesten voorkomen met de axenroos

De axenroos is ook een bruikbaar hulpmiddel wanneer het misloopt op school, bij pesten bijvoorbeeld. Bij pesten kan je zien in welke ax de pester zich bevindt en in welke ax, diegene die gepest wordt. De pester zal vaak een ‘havik’ zijn, die persoonlijk aanvalt, met kritiek en desnoods met geweld. Het kan ook een slechte leeuw zijn die bevelen geeft of een uil die informatie achterhoudt. Belangrijk is dat diegene die gepest wordt, in een andere ax gaat staan. Dan komt er immers beweging in de axenroos.

Een kind dat zich als een angstige schildpad opstelt, blijft het pestgedrag oproepen. Als leerkracht of ouder kan je het kind leren ‘te doen alsof het hem of haar niks kan schelen’, zoals een uil, of zijn grenzen meer te stellen en van zich af te bijten, zoals een steenbok.

Bij de pester kan je proberen minder te focussen op het negatieve gedrag. Dat werkt immers alleen maar meer weerstand in de hand. Door ander gedrag positief te bekrachtigen komt het kind terug meer naar het ‘midden’ van de axenroos en ziet hij beter welke andere axen er nog mogelijk zijn.

De dieren van de axenroos en hun gedrag:

De leeuw

De leeuw is de koning van de dieren.

Hij weet altijd raad en wijst de weg. Hij neemt de leiding  stevig in handen.

Een goedgemutste leeuw is gericht op leiden, organiseren, uitleggen en groep bevorderend werken.

Een slechtgemutste leeuw is gericht op domineren, manipuleren, bevelen en autoritair optreden.

De kameel

De kameel is een volgzaam woestijndier.

Hij loopt mee in de karavaan en draagt alle lasten.

Een goedgemutste kameel wordt gekenmerkt door volgen, om raad vragen, gehoorzamen en gezond nieuwsgierig zijn.

Een slechtgemutste kameel wordt gekenmerkt door meelopen, nooit initiatief nemen, te afhankelijk zijn, te onderdanig zijn.

De bever

Bevers leven jarenlang in een hecht familieverband.

Bevers bouwen dammen waar ook andere dieren gebruik van mogen maken. Bevers delen bezittingen met anderen.

De goedgemutste bever is gericht op zich verantwoordelijk voelen, zorgen, attent zijn en hulp bieden.

Een slechtgemutste bever is gericht op alles weggeven, iemand overbeschermen, teveel verwennen en andermans taken uitvoeren.

De poes

Een poes vraagt om geaaid te worden.

Ze begint te spinnen en te ronken als je haar vertroetelt. Poezen zijn dankbaar voor wat hen wordt aangeboden.

Een goedgemutste poes wordt gekenmerkt door dankbaar zijn, zorg aanvaarden, genieten en iets durven vragen.

Een slechtgemutste poes wordt gekenmerkt door te afhankelijk zijn, profiteren, eigen voordeel voorop stellen en dingen opeisen.

De pauw

De pauw laat zijn mooiste veren zien.

Hij durft ook de minder fraaie achterkant van zijn veren te laten zien. Iemand die zich gedraagt als een pauw toont zichzelf, stapt naar anderen toe, neemt contact op en biedt zich aan.

Een goedgemutste pauw is gericht op talenten (h)erkennen, trots zijn, zich goed voelen en contact leggen.

Een slechtgemutste pauw is gericht op opscheppen, zich steeds vooraan willen plaatsen, willen opvallen en pronken.

De wasbeer

Een wasbeer heeft zwart omrande oogjes, waardoor het lijkt of hij een brilletje draagt om beter te kunnen zien. De mens die zich gedraagt als een wasbeer geeft aandacht aan anderen.

Een goedgemutste wasbeer wordt gekenmerkt door luisteren naar iemand, waarderen, empathisch handelen en opkijken.

Een slechtgemutste wasbeer wordt gekenmerkt door dwepen, iemand ophemelen, onoprecht waarderen en slijmen.

De havik

Met zijn scherpe blik spiedt de havik van hoog in de lucht de omgeving af, speurend naar wat lelijk, vals of slecht is. Een mens die zich gedraagt als een havik, kan aanwijzen wat fout loopt en onjuist is. Hij of zij heeft een kritische blik.

Een goedgemutste havik is gericht op kritisch zijn iets onderzoeken, iets in twijfel trekken en opkomen voor de zwakkere.

Een slechtgemutste havik is gericht op agressief zijn, altijd kritiek geven, uitdagen en roddelen.

De steenbok

Een steenbok zet zich schrap op zijn rots: hij laat niemand anders toe.

Wie te dichtbij komt, riskeert een stevige kopstoot. Een mens die zich gedraagt als een steenbok, kan zijn terrein afbakenen. Hij of zij kan de eisen van anderen weerstaan.

Een goedgemutste steenbok wordt gekenmerkt door assertief zijn, keuzes maken, opkomen voor eigen belang en zich ergens in kunnen vastbijten.

Een slechtgemutste steenbok wordt gekenmerkt door altijd koppig zijn, egoïstisch zijn, zich steeds verzetten en tegenspreken.

De uil

Vanonder zijn halfgesloten oogleden ziet de uil wel wat er onder hem gebeurt, maar hij laat het gebeuren. Hij houdt zijn snavel toe; zijn geheim blijft bewaard. Een mens die zich gedraagt als een uil, wil soms alleen zijn. Hij of zij blijft op afstand. Hij of zij wil niet overal aanwezig zijn en vertelt weinig over zichzelf.

Een goedgemutste uil is gericht op observeren, een geheim bewaren, er niet op ingaan en filosoferen.

Een slechtgemutste uil is gericht op uit de hoogte doen, zich afsluiten voor anderen, zich nooit laten kennen en zich steeds afzijdig houden.

De schildpad

Wanneer hij bang is, verdrietig of moe, trekt de schildpad zich terug in zijn schild. Hij zegt geen ja en geen nee als je hem benadert. Kiezen valt hem moeilijk. Een mens die zich gedraagt als een schildpad, is onzeker, twijfelt en weet niet wat te doen.

Een goedgemutste schildpad wordt gekenmerkt door tot rust komen, emoties toelaten, fouten toegeven en reflecteren.

Een slechtgemutste schildpad wordt gekenmerkt door negatief denken, zich altijd het slachtoffer voelen, niet zichzelf kunnen zijn en zich laten overdonderen.

Herken jij het gedrag van jouw kind in deze dieren?

Liefs, Sandra

EFT Duiven en Zevenaar Gelderland

EFT

Rust in je hoofd en lekker in je vel met EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques!

EFT is een snelle en effectieve manier om van je klachten af te komen, zowel psychische als lichamelijke klachten. EFT werkt in 85% van de gevallen bij emotionele klachten, angst, stress, trauma’s, verdriet en pijn!

Wat doe je bij EFT?

Bij EFT tik je met jouw vingertoppen op specifieke punten op uw lichaam, de meridiaanpunten. Dit tikken maakt de emotie los. Hierdoor verdwijnt de negatieve lading die verbonden is aan de ervaring van de klacht of probleem. De energie stroomt vrijuit en je voelt je weer in evenwichtig en in balans. EFT werkt snel, zacht en goed en over het algemeen is het resultaat blijvend. Kom het ervaren!

Emoties onderdrukken werkt niet!

Het onderdrukken van emoties of ermee leren leven, werkt vaak niet. Je kunt een emotie niet wegdenken. EFT gebruikt geen pillen, poeders of naalden en het is geen dieet. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn en je mag sceptisch zijn. Probeer het en je zult verstelt staan, je hoeft er namelijk niet in te geloven om het te laten werken! Over je problemen  blijven praten, denken en het proberen te begrijpen helpt niet. Kloppen helpt wel!

Super effectief en mild

Kortom, bij EFT pak je de emotie aan, je klopt op de meridianen en de emotie wordt geneutraliseerd. Zo kom jij weer lekker in je vel te zitten, heb je rust in je hoofd en kun je doen waar jij je goed bij voelt.

Er wordt vaak een vergelijk gemaakt met EMDR. EMDR is ook eens super effectieve methode. Echter, EMDR wordt vaak als heel heftig ervaren. Je gaat echt naar de piek van de emotie.

EFT is milder. Zie het als een heuvel zand met een top. Als je begint aan de zijkant weg te graven bij de heuvel, dan zakt de top van de berg. Dat is wat EFT doet, je zorgt er eerst voor dat de piek van de emotie verlaagd wordt, waardoor het een veel minder heftige methode is.

Wil jij dit ook leren?

Het is belangrijk EFT toe te passen onder deskundige begeleiding, om de methode op de juiste manier toe te passen. Ik ben gediplomeerd EFT Master Coach en kan je deze techniek live leren tijdens de Reiki Therapeut Opleiding of online via De magie van Energie.

Mijn opleidingscentrum Succesvol in Balans vind je op een goed bereikbare locatie vlak langs de A12 in Zevenaar – Gelderland, tussen Arnhem en Doetinchem.

Ik leer je de techniek heel erg graag, want ik heb zelf ervaren hoe geweldig deze methode werkt én ik heb al vele vrouwen kunnen helpen door ze deze techniek te leren. Ze zijn allemaal unaniem enthousiast!

Liefs, Sandra